超级宝妈■孩子也会因为疫情焦虑？如何帮孩子过好这个超长假期( 二 )
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“关禁闭”的日子里 ， 孩子的人际交往大大减少 ， 大人要多帮助孩子和他人保持情感沟通 ， 和亲人之间的 ， 和小朋友、小同学之间 ， 用微信、打电话等等都可以 ， 避免孩子在家待太久了 ， 变得不喜欢跟人交流了 。
当孩子发脾气的时候 ， 多一些包容和理解 ， 并教会他用正确的方式去表达自己的情绪——以身作则会起到最好的示范作用 。
这里跟大家分享一个可以缓解紧张情绪、放松自我的小妙招——呼吸放松法↓↓↓
先选择一个舒服的姿势 ， 然后把一只手放在腹部胸肋下面 ， 这就是膈肌的位置 。 可以选择坐着、站着或躺着 ， 闭上双眼 ， 保持慢吸气3-5秒钟直到肺部已充满空气 。 在吸气的同时 ， 膈肌伸展到腹部 。 然后缓慢呼气3-5秒钟 ， 在呼气的同时 ， 膈肌靠近腹部 。
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注意：在练习中通过鼻子进行吸气与呼气 ， 要把注意力全部集中在呼吸的感觉上 。
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一位武汉妈妈在网上晒自己的购物清单 ， 团购了9个苹果 ， 100元；猪肉 ， 也买了近500元 。
其实 ， 这些物资她家里都还有 ， 不买也可 。 但一些商家利用大家的恐慌心理 ， 制造紧迫感 ， 并趁机涨价 。
比疫情传播更快的是恐慌 。
来做一个小测试 ， 看看你有没有以下这些恐慌和焦虑的表现：
? 看到关于疫情的消息非常心慌 ， 但还是忍不住拿起手机一刷再刷；? 即使在做什么事情 ， 也很难集中注意力 ， 总想去看疫情的最新消息；? 非常害怕自己会被感染 ， 甚至不敢出门；? 即使没有出门 ， 也总是忍不住在家里进行消毒；? 每天只想待在家里 ， 无欲无求 ，好像突然之间一切都失去了意义 。
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大人的心理能量在逐渐消耗 ， 如果也有了以上表现 ， 说明你需要给自己“充电”了 。 只要保持最好的身心状态 ， 才能更好地和孩子一起度过这次疫情 。
现在疫情相关的信息铺天盖地 ， 各种谣言满天飞 ， 建议您不要花太多时间在疫情信息上 ， 如果要了解疫情信息 ， 建议浏览官方平台发布的权威信息即可 。
和孩子一样 ， 你的每日生活也许做一下规划安排 。 那些平时想做却没时间去做的事情 ， 现在可以尽情去做了 。 只要安排得当 ， 多出来的这段超长假期 ， 可以成为你拉近亲子关系、增进亲子感情的美好家庭时光 。
即便这个世界充满了烦恼 ， 悲伤和负面新闻 ， 但也有许多相反的和美妙的事情在这个世界上 ， 保持平衡 。 如果你想充满正能量 ， 就应该保持乐观的心态 。
【超级宝妈■孩子也会因为疫情焦虑？如何帮孩子过好这个超长假期】特殊时期 ， 我们也要让孩子在各种活动中体会到生活的乐趣 ， 培养他们积极乐观的性格和抗挫折的能力 。 这样 ， 将来遇到问题和麻烦的时候 ， 就会乐观面对 。 乐观 ， 和善良、勤劳一样 ， 都是一种我们要教给孩子的品质呐 。
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