#超级宝妈#产后恢复很重要，五个方法三点注意，让妈妈的子宫快快复原妈妈的子宫就

妈妈的子宫就是宝宝的小房子，在宝宝没出生前都是一直住在这里，有温暖的羊水泡着，别提多舒服了，且子宫会随着宝宝的慢慢长大，也会由小逐渐的变大，以满足宝宝的需求，但随着宝宝的出生，妈妈的子宫也就不再被宝宝需要了，所以会面临复原的问题，让妈妈身体得以恢复。
而被妈妈撑大的子宫，要恢复到孕期状态可不是那么容易，所以妈妈们产后可要讲究方法，悉心的呵护，才能帮助身体的尽快恢复。

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产后恢复很重要，五个方法三点注意
产后子宫恢复，要用好五大方法妈妈产后子宫恢复是产后恢复项目中非常重要的一个环节，生产之后子宫会由大慢慢的缩小，恢复到孕前的状态，这对妈妈的产后恢复非常重要，妈妈要多采取一些方式来促进子宫的复原。
及时的排尿
生完宝宝之后，虽然会身体不适，但妈妈一定要及时的排尿，一般是在产后四小时之内，不可憋尿，及时的排尿能避免膀胱胀大，不妨碍子宫的收缩，以免引起产后出血或出现膀胱炎的症状。
尽早哺乳
宝宝吸吮对帮助妈妈产后子宫恢复可起着非常大的作用，产后妈妈一定要尽早的哺乳，宝宝频繁的吸吮能刺激乳头帮助子宫收缩，使子宫得以恢复加快。

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尽早哺乳
产后适当的运动
产后妈妈虽然需要休息，但不能一天到晚卧床不动，这不利于恶露的排出，对子宫恢复不利，所以在妈妈身体状况良好的情况下，要适当的进行运动，帮助子宫的尽快恢复。

腹肌运动

妈妈平躺在床上，双膝弯曲，双手心置于下腹部，将臀部收紧，背部紧压在床面，保持五秒后恢复，一般连续做十次。

胯部牵拉运动

一样的妈妈平躺床上，左腿弯曲，右腿伸直且屈曲脚部，然后将右脚跟尽量向前伸，右腿的肌肉绷紧，使胯部随之向前运动，保持五秒恢复，连续十次。

腰部旋转运动

妈妈站直，两腿分开与肩同款，双手按住髋关节，腰部左右旋转，一分钟六次，均速进行，以不疲劳为适度。

抬臀运动

妈妈双臂交叉抱在胸前，深吸一口气，将臀部向前上方抬起约5厘米，再慢慢向后上方抬起至腹部肌肉呈紧张状态，保持五秒后恢复。

腹部按摩

产后妈妈还可以适当按摩腹部，顺时针按摩子宫部位，力道均匀，由慢到快，由轻到重，能促进血液循环，使子宫受到刺激收缩，帮助恢复。
【#超级宝妈#产后恢复很重要，五个方法三点注意，让妈妈的子宫快快复原】注意：产后运动一定要在妈妈状况很好时进行，且选择适合当时身体条件的运动，运动量适当，不宜过于劳累。

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产后适当的运动
注意产后卫生
产后不能洗澡洗头的老办法，并不科学，产后妈妈不可误信，一定要注意产后卫生，才能帮助身体更快的恢复。
产后一定要保持会阴部的干净清爽，坚持每天清洗，勤换内衣裤，要注意避免盆浴，以免引起感染，引发身体的不适。
多休息，少劳累
产后很多妈妈因为要照顾新生宝宝，会休息不当，过于劳累，这对产后子宫的恢复极为不利，所以产后一定要保证充足的休息，不可做过于重的体力活，以免造成子宫脱垂的情况。