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「超级宝妈」孩子上网课太费脑，用“海中黄金”给孩子做菜，益智补脑反应快

2块三文鱼 ， 一把芦笋 ， 做个“懒人西式料理” ， 孩子超爱吃
现在孩子没开学 ， 一直在家里上网课 。 从早上到晚 ， 一天要上七八节网课 ， 非常的辛苦 。 而且长时间盯着iPad ， 对孩子视力也有影响的 ， 而且 ， 上完课的时候 ， 需要开动脑筋 ， 也比较费脑力 。 作为家长 ， 这个时候就要派上用场了 ， 一定要多给孩子吃一些蛋白质含量比较高 ， 并且补脑的食材！
「超级宝妈」孩子上网课太费脑，用“海中黄金”给孩子做菜，益智补脑反应快
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今天就给大家推荐一个比较好的食材 ， 那就是三文鱼 ， 三文鱼营养丰富 ， 蛋白质含量极高 ， 100克三文鱼里面就含有22.5克的蛋白质 ， 除了蛋白质 ， 还有保护视力的维生素a和各种矿物质 ， 对孩子非常好的 。 因为三文鱼营养丰富 ， 又一直被人称为“海中黄金” 。 常用含三文鱼给孩子做菜吃 ， 益智健脑 ， 孩子反应快 ， 下面我就给大家推荐一个三文鱼比较好吃的懒人做法吧！
这是一道非常好吃的西式懒人料理 ， 只用一把芦笋 ， 两块儿三文鱼就能做出美味的西式大餐 ， 孩子超爱吃的 。
烤箱三文鱼：营养丰富 ， 做法简单 ， 一看就会！「超级宝妈」孩子上网课太费脑，用“海中黄金”给孩子做菜，益智补脑反应快
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所需食材
主料：芦笋一大把 ， 三文鱼2块
配料：盐适量 ， 黑胡椒粉适量 ， 白胡椒粉适量 ， 柠檬一个 ， 黄油20克 。
制作步骤
1：先来处理食材 ， 把买回来的芦笋去掉底部比较硬的地方 ， 然后把它们清洗干净 ， 甩干水放在一边备用 。 柠檬挤出柠檬汁 ， 放在一边备用 。
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2：买回来的三文鱼化冻之后 ， 放到水中清洗干净 ， 然后用厨房纸巾吸去三文鱼表面多余水分 ， 再把三文鱼放到盒子里 ， 加上适量的盐和胡椒粉 ， 腌上半个小时 。
3：半个小时之后 ， 拿出两片锡纸 ， 把腌过的三文鱼放到上面 ， 旁边再摆上清洗干净的芦笋 ， 然后汁上榨成汁的柠檬汁 ， 每块三文鱼上 ， 再分别放上 ， 切成小块的黄油 ， 然后再把它们用锡纸包裹严实 ， 防止后期汤汁流出 。
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4：下一步就是把它们放到烤箱中去烤了 ， 做这道料理非常简单 ， 腌好三文鱼之后 ， 把它们包在锡纸里面 ， 再进行烤就可以了 。
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5：把烤箱温度调到180度 ， 先预热15分钟 ， 然后把包了三文鱼的锡纸放到烤盘中 ， 再放到烤箱中烤个20分钟 ， 最美味三文鱼懒人料理就做好了
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这就是烤好的三文鱼了 ， 打开锡纸之后散发出阵阵的香气 ， 芦笋已经被烤熟了 ， 吸饱了三文鱼汤汁 ， 鱼肉也被烤得非常的细嫩好吃 ， 夹一块烤好的三文鱼 ， 味道非常鲜 ， 肉质非常嫩 ， 孩子超爱吃这道菜的 。
【「超级宝妈」孩子上网课太费脑，用“海中黄金”给孩子做菜，益智补脑反应快】现在孩子整天在家里上网课 ， 又费脑又费眼睛 ， 所以家长一定要给他们做一些美味的食谱啊 ，这道烤三文鱼就是一道很不错的菜 ， 要常做给孩子吃哦！
好了 ， 今天这道懒人版的烤三文鱼做好了 ， 我们下次再见 ， 拜拜！


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