#孩子#我为你总结了一份孩子长高秘笈！多长10cm！春季长个黄金期( 二 ) 身高|秘笈|cm

过度“补钙”可能导致骨垢提前闭合，缩短孩子的长个的时间，直接影响最终身高。

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如何做才能助宝宝长高高呢？
1.营养要补对
有研究表明营养丰富、均衡的孩子比普通儿童身高每年多增长3-5厘米。
因此在孩子长身体的时候妈妈记得均衡营养，牛奶、鸡蛋、绿色蔬菜、虾、贝类等食物都要有。
特别提醒大家，尽量少依赖营养品、保健品，这些东西吃不对可能会加重孩子的肾脏负担，不仅对长个没帮助，还会影响孩子的身体健康。
2.锻炼不能少
适量的运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带。

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1岁以内的宝宝：爸爸妈妈可以给宝宝做一些按摩抚触，引导宝宝做抬头、翻身的动作。
1-2岁的宝宝：爸爸妈妈可以带着他们进行走、跑、跳，多带孩子散步是非常好的。
2-3岁的宝宝：这个阶段的宝宝跑、跳、上下楼梯等都可以尝试，还可以做一些运动类的亲子游戏，比如接抛球、跳格子等游戏。
4岁以上的宝宝：让孩子接触一些他感兴趣的运动，比如球类、简单的舞蹈等。

3.睡眠很关键
孩子的身高主要取决于体内生长激素分泌的多少。
而正常情况下，进入深度睡眠1小时后，才能进入生长激素分泌的高峰，所家长一定要调整好孩子的作息，保证充足的睡眠。
给大家一个简单的参考：一般而言，新生儿每天要保证 14～20 小时， 1～3 岁为 12～14 小时， 4～6 岁为 11～12 小时的睡眠。

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4.定期做检查
一般来说，孩子的正常生长范围应该是：

婴儿期（0-1岁）：一年长25cm
幼儿期（1-3岁）：长高17cm
学龄前，学龄期：每年长5-6cm

家长一定要及时关注孩子的生长状况，除了在家监测，定期去医院检查也是必不可少的。医生会检测孩子的生长状况以及营养状况。家长可以根据医生的建议，在发育的不同阶段，及时补充孩子所需的营养。
对于生长矮小的孩子，需要准确地测量骨骼的年龄，发现问题用有效的方法干预孩子的生长发育。
最后再叮嘱一句：孩子早期因为照顾不周引起的生长亏损，在日后是不能弥补的，因此想要宝宝蹭蹭长个的家长，必须牢牢把握住这个阶段，千万别错过孩子的长高“黄金期”！