『你的育儿经』【家园共育】《健康你我》—— 龙岩学院附属幼儿园疫情防控保健专题( 二 )
保护眼睛勤洗手除了要勤洗手外 ， 还应不揉眼睛 ， 避免接触眼睛造成感染 。
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专家解读
每日坚持练习护眼操口诀是：
眼随手动 ， 脑随眼动 。
眼保健操
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视频来源于：腾讯视频
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01
左右点视觉运动
（每次坚持5秒钟）
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双手手指指向两侧伸出 ， 用眼的余光看手指
指导建议：用眼的余光看手指时 ， 能够扩大周边视觉的感知度 ， 使双眼的焦距能够快速而准确地在不同方向的物体间转换 ， 起到缓解视疲劳和预防近视的作用 。
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02
上下点视觉运动
（每次坚持5秒钟）
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手指指向上下、前后伸出 ， 用眼睛上下前后寻找手指
指导建议：双眼在不同方向和不同距离的物体间转换 ， 睫状肌调节晶状体也随着变厚和变薄 ， 由此达到锻炼孩子看远看近的调节能力 。
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03
明暗交替视觉运动
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放松、闭眼；快速相互摩擦手掌 ， 趁热捂住双眼；热散后猛然拿开双手 ， 用劲睁眼 。
指导建议：双眼感受明暗交替的光线变化中 ， 瞳孔括约肌和睫状肌的收缩能力得到锻炼 ， 这不仅能够有效地兴奋视觉 ， 也能提高双眼瞬间视的能力 。
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在详细了解护眼操的科学原理之后 ， 请家长朋友带孩子每天花10-15分钟来做一次护眼操 ， 可有效预防近视哦 。
等小朋友们回到幼儿园 ， 希望看到每个小朋友的眼睛都是亮亮的 ， 视力都是棒棒的！
来源：龙岩学院附属幼儿园
编辑：三木
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