#影响#影响智力还不长个儿，赶紧扒拉下菜谱孩子睡觉前别吃这几种食物
江苏龙网_原题是：孩子睡觉前别吃这几种食物 ， 影响智力还不长个儿 ， 赶紧扒拉下菜谱
春天是孩子长个儿的季节！
很多家长知道营养对长个儿的重要性 ， 于是总在晚上给孩子加顿餐 。
但是这顿饭吃得多与少 ， 吃什么 ， 很关键！
医生提醒父母们：孩子吃饭千万不要吃太饱 ， 更不能吃饱后立马就去睡觉 。 尤其是晚上加餐后就立马睡觉 ， 更要注意 。
胃里食物太多会引起胃压增高 ， 如果胃部入口的肌肉收缩无力 ， 食物就会被逆向排出 ， 呛入气管 ， 导致窒息 。
当然 ， 也不能让孩子饿着肚子去睡觉 ， 否则饥肠辘辘的 ， 孩子更睡不着 。
而睡前吃太饱 ， 会让身体一直处于工作状态 ， 势必造成睡眠质量下降 ， 影响熟睡中生长激素分泌的量 。
有一些食物 ， 千万不要在临睡觉前给孩子吃 ， 否则会越吃越笨 ， 越吃越不爱长个子！
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不利于孩子安睡的食物
1、高糖类食物饼干、蛋糕、糖果、麦片 ， 相信没有一个孩子能拒绝 。
但是 ， 高糖类食物中的糖分很难在身体休息的状态下被分解 ， 会转换成脂肪 ， 导致身体肥胖 。
睡前吃高糖食物 ， 会被肠胃迅速吸收 ， 血糖会急剧上升下降 ， 孩子就会情绪不稳 ， 难以入睡 。
我的小外甥女特别喜欢睡觉前吃一块糖 ， 她说那会让她做个甜蜜的梦 ， 还保证会好好刷牙 ， 不会长蛀牙 。
其实 ， 儿科医生并不建议这样做 。
就算吃完糖后刷牙 ， 很多糖分还是会附着在扁桃体上 ， 极易造成细菌大量滋生 ， 诱发扁桃体发炎 。
吃糖多还会引起孩子近视！
身体里糖分高了 ， 养护视神经的维生素B1和让视网膜有弹力的钙含量就会降低 ， 近视就会发生 。
2、含水量高的食物
睡前喝果汁不容易被肠胃吸收 ， 还会刺激胃粘膜 。
而冰淇淋、雪糕属于“升压食物” ， 会刺激神经系统 ， 让孩子兴奋、焦虑、多梦 ， 睡不好 。
黄瓜、西瓜、萝卜、冬瓜等食物含水量高 ， 也非常利尿 ， 会增加孩子起夜的频率 ， 又怎么可能进入深睡眠呢？
3、 容易胀气的食物
土豆、芋头、红薯、栗子、玉米、西蓝花、豆腐、豆浆虽然容易饱腹 ， 但都是有名的“造气大王” 。
有股气儿在肚子里窜来窜去 ， 还不停放屁 ， 会让孩子烦躁不安 ， 难以入睡 。
4、油炸类食物
汉堡包、炸鸡、炸薯条、炸肉串儿 ， 想起来就让人流口水 ， 但在睡前 ， 绝对不能给孩子吃 。
这些食物 ， 高热量却低营养 ， 吃完就睡 ， 大量糖分无法被肌肉吸收 ， 就会转变为脂肪储存在体内 ， 造成肥胖 ， 高血压、糖尿病和血管硬化也会找上孩子 。
《中国儿童肥胖报告》称 ， 我国学龄儿童肥胖率30年增加了13倍 ， 达到了4000万 。
肥胖会造成孩子注意力不集中 ， 大脑更容易疲倦 ， 影响智力发育 。
肥胖还可导致30多种终身疾病 ， 还是已被验证的儿童性早熟的重要诱因 。
肥胖不但会让孩子长不高 ， 还会有生命危险 。
江西男孩小海4岁7个月 ， 腰围已经达到95公分 ， 重度肥胖 ， “三高”缠身 ， 还伴有睡眠呼吸暂停综合征 ， 睡觉时鼾声如雷 。
在父母带他看病的旅馆中 ， 小海还未来得及治疗 ， 就在睡梦中离去 。
3-4岁是预防孩子发胖的重要时期 ， 睡前饮食尤其要注意 。
5、 水果
很多家长担心孩子每天蔬菜吃得少 ， 维生素摄入的量不够 ， 于是想在晚上给孩子加一顿水果餐 。
但是睡觉前让孩子吃水果 ， 胃肠要努力消化纤维素 ， 引起大脑兴奋 ， 导致入睡困难 。
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