「月亮」我是熬夜的小宝贝……你家娃每天好好睡觉了吗？月亮不睡我不睡
江苏龙网_原题是：月亮不睡我不睡 ， 我是熬夜的小宝贝……你家娃每天好好睡觉了吗？
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近日 ， 《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》发布 。 《白皮书》显示 ， 疫情期间 ， 全国居民平均睡眠时间超过8小时 ， 但中国居民的人均睡眠时间从晚上10点到11点 ， 往后推迟了2个小时左右 。
疫情期间全国各省市居民熬夜的前三名依次是江西、陕西和四川 ， 最不熬夜的是北京 。
说完成人 ， 我们再来说说小朋友 。 有些家长自己熬夜还不算 ， 家中的娃从小练就一身熬夜的“好本领” 。
月亮不睡我不睡 ， 我是熬夜小宝贝……马上就要到世界睡眠日了 ， 小编现在严肃负责地告诉你：宝宝熬夜 ， 不但会让抵抗力下降 ， 还可能让宝宝“变笨”！
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【好好睡觉有多重要？】
有专家研究发现 ， 睡眠不足会打破身体的昼夜节律 ， 让机体抵抗力下降 ， 从而被各种疾病找上门 。
睡眠不足会影响孩子注意力 ， 孩子出现反应迟钝 ， 精神很难集中 ， 思考能力也会下降 。 孩子长期睡眠不足 ， 会出现睡眠紊乱 ， 影响孩子注意力和记忆力 。
美国睡眠医学学会推荐 ， 0-18岁孩子最佳睡眠时间 ， 其中4-12个月婴儿：睡眠12-16小时；1-3岁儿童：11-14小时；3-5岁儿童：10-13小时；6-12岁儿童：9-12小时；13-18岁少年：8-10小时 。
家里有娃的父母 ， 赶紧来对号入座 ， 看看你家孩子睡眠够了没？
我们一直都说 ， 春季是孩子长高的黄金时期 。 在这个关键阶段 ， 所有父母都把关注点放在孩子长高上面 。 睡眠也是长高的关键要素 。
充足睡眠对孩子身高影响深远 。 对于孩子来说 ， 绝大部分生长激素是在晚上熟睡状态下分泌的 ， 深睡眠时间越长 ， 生长激素分泌就越活跃 ， 并不是说只要睡满就可以 。
每天晚上9点-凌晨1点、早上5点-7点是生长激素分泌达到峰值的时间段 。 在这个时间段中 ， 要让孩子保证高质量的充足睡眠 ， 每天早上爸妈们不要太早叫醒孩子 。
除了长高 ， 还有抵抗力 。 优质的睡眠可以使宝宝的免疫系统获得及时休整和复原 。 爸妈们要帮助孩子养成良好的睡眠习惯 ， 保证充分睡眠 ， 这也是提高免疫力的关键 。
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怎样让孩子在睡眠中成长？
要让孩子睡得香、睡得好 ， 有个安静合适的环境是必须的 。
拉紧窗帘 ， 房间柔和的灯光可以让孩子感觉更放松 。
睡前给孩子泡个热水澡 ， 喝杯热牛奶 ， 一个安抚小玩具 。
室内空气要保持新鲜流通 ， 室温保持在18-25摄氏度为宜 。
柔软的被褥、舒适的枕头 ， 也能让孩子有个舒服的睡眠 。
还有很重要的一点就是家长们要以身作则 ， 不要熬夜 ， 规律作息 。
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【「月亮」我是熬夜的小宝贝……你家娃每天好好睡觉了吗？月亮不睡我不睡】
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