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超级宝妈@宝宝的这些症状，是缺钙吗？怎么补更靠谱？

“有一点冷 ， 叫奶奶觉得孩子冷 。 有一种病 ， 叫妈妈觉得娃缺钙” 。 枕秃、出牙晚、睡不踏实……宝宝一有点异样 ， 妈妈就会担心：是不是缺钙了？
【超级宝妈@宝宝的这些症状，是缺钙吗？怎么补更靠谱？】今天 ， 我们亲自来聊聊：娃到底缺不缺钙？怎么“补” ， 更科学、更靠谱 。
这些“症状” ， 其实和钙无关
钙 ， 真是“万年背锅侠”
下面这些症状 ， 其实和“缺钙”没有半毛钱关系！
枕秃
通常是由于宝宝头部与床面摩擦所致 ， 过一段时间头发就会重新长出 。
出汗多
3岁以内的宝宝 ， 新陈代谢旺盛、神经系统发育未完善 ， 爱出汗属于正常现象 。
出牙晚
出牙的早晚更可能与遗传因素有关 。 1岁之前萌出第一颗牙齿 ， 实际不算晚 。
超级宝妈@宝宝的这些症状，是缺钙吗？怎么补更靠谱？
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真相是：
只要宝宝营养均衡 ， 一般都不会缺钙！
这些检测不靠谱
有的妈妈会问：如果检测显示孩子缺钙 ， 用不用吃药补充呢？答案依然是——不用！
骨密度低 ， 不一定缺钙
专业的骨密度检查 ， 可以了解骨头矿物质含量情况 ， 但不能单凭某个指标的高低来自行判断 。 在宝宝生长发育旺盛的时期 ， 骨密度低于正常值 ， 反而是快速生长的表现 。
微量元素检测 ， 不靠谱
微量元素检测 ， 并不能判断宝宝是不是缺乏某种微量元素 ， 已于2013年被国家卫计委叫停 。
那么 ， 什么样的宝宝确实需要补钙呢？
超级宝妈@宝宝的这些症状，是缺钙吗？怎么补更靠谱？
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人体对于所有钙剂的吸收率都极低 ， 唯有饮食中的钙最容易吸收 。 所以要想宝宝不缺钙 ， 喂养是关键！
0-6岁这样吃 ， 不再怕缺钙：每天需要200mg钙
划重点：喝奶就足够了
这个时期的宝宝 ， 母乳（或配方奶）是唯一的营养来源 。 一般每100ml母乳中含钙28mg-34mg ， 足以满足宝宝的钙需求 。 对于喝配方的宝宝 ， 需要保证每天充足的奶量（800-1000ml） ， 钙摄入量就有保障了 。
7-12个月宝宝：每天需要250ml钙
划重点：每天600-800ml奶+高钙辅食
6月龄后宝宝开始添加辅食 ， 每天保证 600～800 mL 母乳或配方奶 ， 同时 ， 提供一些高钙辅食 。
绿叶蔬菜 ， 是补钙能手
营养加分：补钙好吸收、营养好消化
具体做法：将油菜洗净切碎 ， 瘦肉切成小碎末 ， 和大米一起加水下锅 ， 熬成软烂的粥 ， 清香可口、软糯好喝 ， 营养丰富！
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1-3岁宝宝：每天600mg钙
划重点：保证每天500ml奶（或奶酪、酸奶）+高钙辅食
宝1岁后 ， 也要保证奶量 ， 适量增加含钙丰富的食材 ， 比如豆制品、鱼虾等 。 对于牛奶蛋白不过敏的宝宝 ， 酸奶、奶酪等也是很好的选择 。
豆腐+虾 ， 补钙又补铁
营养加分：钙铁同补、脂肪低 ， 更营养
豆制品和虾是含钙量丰富的食材 ， 而且虾不仅补钙 ， 还含有丰富的铁 ， 味道鲜美 ， 能促进宝宝食欲 。
具体做法：将嫩豆腐铺在碗底 ， 将鸡蛋加少量水和葱花搅匀后倒入碗中 ， 香菇、西兰花和虾仁切碎后放入碗中 ， 大火蒸15-20分钟即可 。
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4-6岁宝宝：每天需要800mg钙
划重点：每天300-400ml奶或奶制品+均衡营养
每天足量奶制品的摄入 ， 多参与户外活动 ， 促进钙的吸收 。 平日里也要注意食物的营养搭配 ， 养成良好的进餐习惯 ， 多吃点含钙丰富的食品 。


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