超级宝妈：春天要想孩子们长个高，这几种早餐要多吃，搭配好，营养强
春天来了 ， 万物生发 ， 对于孩子们来说 ， 也是生长发育的黄金季节 ， 饮食尤为重要！
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?妈妈们爱孩子的方式有很多 ， 但为孩子做饭却是日常最具情感传递和关爱的
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很多孩子不爱吃蔬菜 ， 只喜欢肉类 ， 所以对于挑食的小朋友 ， 妈妈们可以学着做一些简单 ， 方便又好吃的炒饭来搭配 ， 颜色上艳丽多彩 ， 味道上以鲜美 ， 清淡为主 ， 食材的品质上优选 ， 这样小朋友的胃口会越来越好 ， 身体也会长的棒棒的~
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早春时节 ， 天气乍暖还寒 ， 饮食上的调理原则宜增甘省酸 ， 意思是宜多吃甜 ， 少吃酸 ， 传统养生以春季为肝气旺盛之时 ， 多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃 ， 所以要减少酸味食物 。 另外 ， 因为春天活动量增大 ， 热量需要增多 ， 但脾胃还比较偏弱 ， 胃肠的消化能力较差 ， 不宜多吃油腻的肉食 ， 应多摄入蔬菜类促进消化 ， 丰富营养！
春天的早餐这样吃更美味 ， 营养更棒！
春日早餐第一道：【芦笋虾仁炒饭】
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食材准备：
米饭一碗 ， 基围虾6-8只 ， 芦笋100克
黑胡椒少许 ， 盐少许
烹饪方法：
虾洗净后去壳剥成虾仁撒少许很胡椒抓匀 ， 红菜椒切碎粒 ， 芦笋切小圈
【超级宝妈：春天要想孩子们长个高，这几种早餐要多吃，搭配好，营养强】平底锅放油 ， 放入虾仁下锅清炒
虾仁两面通红时盛出备用
接着锅中留油放入红椒碎和芦笋粒下锅翻炒
倒入米饭一起翻炒
再放入虾仁一起翻炒均匀
出锅前调入少许盐调味即可
春日早餐第二道：【番茄鲜虾意面】
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食材准备：
意大利面100克 ， 河虾6只
番茄酱适量 ， 番茄一个
大蒜一颗 ， 百里香少许 ， 盐少许
烹饪方法：
煮锅里放清水加少许盐和橄榄油 ， 把意大利面下锅煮熟后捞出待用
河虾开背去虾线
平底锅橄榄油
下切碎的蒜粒下锅炒香
接着放入处理好的河虾同炒
虾身受热变通红后拢到一边 ， 接着放入切好的西红柿粒
接着放入少许番茄酱拌炒均匀 ， 炒到浓厚状即可
出锅前撒入少许芹菜叶和百里香 ， 调入少许食盐 ， 拌匀后即可出锅
拌入煮好的意面即可开吃
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春日早餐第三道：【番茄蛋包饭】
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蛋包饭可以做早餐 ， 也可以当午餐便当 ， 重点是它的做法和配料 ， 没有鸡蛋灌饼那么复杂 ， 却比鸡蛋灌饼更好吃 ， 配料丰富 ， 口感美味 ， 做法简单 ， 其实它是从传统的蛋炒饭演变而来 ， 借鉴了蛋包饭的做法 ， 在做法里又有点偷懒式的随意 ， 所以特别适合忙碌的上班族 ， 当做午餐便当也非常不错 ， 早起5分钟就可以吃到 ， 比点外卖还方便 ， 建议你们试试~
食材准备：
鸡蛋一枚 ， 午餐肉一块 ， 番茄酱2勺
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