#养生#极简养生，只需牢记这9个字！
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养生 ， 当下颇为时髦的一个话题 。 “健脾粥”、“祛湿膏”、“艾灸贴”、“枸杞水” ， 从中老年到青少年 ， 从大城市到小村庄 ， 貌似在养生这个领域没有“代沟” ， 也没有“国界” 。
可是 ， 养生可能并没有大家想的那么简单！因为中医是讲究辨证的一门学问 ， 夸张一点说 ， 中医的关键不是治病而是辨证思维 ， 故而有“不为良相则为良医”的说法 。
如果辨证搞错了 ， 可能真的会帮倒忙 。
关于辨证 ， 简单理解就是“对证下药” 。 打个比方 ， 喝水解渴就是对证 ， “喝”大米饭解渴显然就是“吃错药”了 。
那么“发烧退烧”是不是对证下药呢？
——不一定！
因为发烧的原因有很多种 ， 比如积食发烧 ， 它是由于吃得太多使肠胃负担过重 ， 食物囤积发热所致 。 治疗积食发烧的方法是消食化积、清肠通便 ， 若只是一味地退烧 ， 那显然是帮了倒忙了 。
那我们回过头来看一下 ， 开篇提到的大家常用的“健脾粥”“祛湿膏”“艾灸贴”“枸杞水”有没有“对证”呢？
——不一定！
这是需要我们深入学习才能搞清楚的事情 。
那么对于绝大部分不懂中医的人群 ， 到底该怎样正确养生呢？
莫跟风
现在的养生观念、养生产品 ， 可以说是层出不穷 ， 以前不知道还好 ， 至少不会纠结 。 现在网络互联 ， 大家接收到的信息繁冗驳杂 ， 让太多人不知所措 。
就单拿喝水这件事来说：
“每天最少八杯水”
“湿气太重的人要少喝水”
“口渴即喝 ， 小口抿之”
“晨起一大杯水可以清肠道”
“早起牛饮会损耗阳气”
……
天呐！我们到底该相信哪一个？其实在这种情况下 ， 纠结是没有用的 ， 它只会扰乱我们的心神 ， 损耗我们的精气 。
碎片化知识传播的时代确实让我们利用了很多零碎的时间长了很多见识 ， 可是这些知识往往难成体系 ， 让人“一知半解” ， 这也是导致我们知道的越多反而越纠结的根本原因 。
说到养生 ， 更是一门博大精深的学问 ， 素素建议大家还是要深入地学习了解 ， 才能更好地养护我们的生命 。 如果实在不懂 ， 也没有时间 ， 可以去请教那些深谙养生之道的朋友们 ， 切不可盲目跟风 。
睡好觉
俗话说：“养生方法千千万 ， 睡不好觉全白干 。 ”
一个好的睡眠 ， 可以消除疲劳 ， 恢复体力 ， 积蓄精力 ， 康复机体 ， 增强免疫力 ， 延缓衰老 。 而且 ， 深度睡眠还能帮你变瘦 。
其实肥胖的原因并不只是大家所熟知的脂肪过多 ， 有一大部分是由于代谢障碍导致的 ， 体内的水湿、垃圾、废物排不出去 ， 堆积在体内就形成了 “肥肉” ， 深度睡眠时身体会集中精力进行代谢和修复 ， 不仅能瘦身 ， 还可以预防很多慢性疾病 ， 而且能够帮助身体排出毒素 。
21:00~23:00 胆经当令
23：00~3:00 肝经当令
3:00~5:00 肺经当令
5:00~7:00 大肠经当令
胆经、肝经、肺经、大肠经这四条经络所对应的脏腑 ， 都是帮助人体梳理气机、排出糟粕和毒素的重要脏腑 。 所以 ， 我们一定要睡个好觉 。
而睡好觉的前提就是养成一个规律的作息习惯：每天晚上困了倒头就睡 ， 早晨到点自然醒来 。 当然 ， 这个生物钟要慢慢养成 ， 睡不着的朋友们可以先把手机设置成自动关机 ， 辅以一些助眠的小方法 ， 比如泡脚、按摩、冥想等等 ， 养成习惯就好了 。
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