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「你的育儿经」哪些运动适合跟娃在家一起玩？| 撸铁妹专栏

「你的育儿经」哪些运动适合跟娃在家一起玩？| 撸铁妹专栏
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【「你的育儿经」哪些运动适合跟娃在家一起玩？| 撸铁妹专栏】
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上不了幼儿园的人类幼崽 ， 就和小一样憋久了也得“疯” 。 一种是拆家 ， 另一种是玩手机和iPad根本停不下来 ， 一动不动就玩一天 ， 不管是对小孩的身体发育还是大脑生长都不太好 。
在不出门的情况下 ， 我们怎么去和孩子充分互动 ， 让小朋友在有限的空间里释放精力、增强他们的身体协调能力和大小脑发育呢？
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小朋友的身体发育轨迹
0到6个月的孩子 ， 会趴着、翻身和四肢伸展 。
7到12个月的孩子 ， 会爬 ， 独立站稳 ， 牵一只手可以走 。
1到2岁的孩子 ， 会独立行走 ， 会上楼梯 ， 双脚跳 ， 能踏三轮车 ， 举手过肩扔球 。
2到3岁的孩子 ， 单脚平衡能站立2秒钟 ， 较远距离跳跃 ， 会用脚尖走路；双脚交替下楼梯 ， 单手投掷皮球 ， 跳远 。
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3-4岁的孩子 ， 能身体正直、手脚协调地走路；能按指定的方向走；能走、跑交替地跑100米；能快跑追上大皮球；从高处跳下时能保持身体平衡；学拍大皮球 ， 会滚、接球；能在游戏场的攀登架上爬上爬下 。
4-5岁的孩子 ， 走得自然、协调 ， 步子均匀；能快跑 ， 能跑着追人玩；能走、跑交替200米不累；双脚向前跳得很远；往高跳 ， 伸手能碰到挂起20厘米高的东西；能把小石子、飞镖投出很远；能闭目转圈 。
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5-6岁的孩子 ， 走步姿势正确；能快跑、跑的时候能躲闪、追逐 ， 跑得协调；能走、跑交替300米不累；会大步跨跳；会跳「房子」、跳绳、跳橡皮筋；平衡能力较强 ， 能闭眼睛单脚站立 ， 能闭眼睛向前走；能走地上放着有间隔的砖或木块；能把小石子、沙包、小皮球等投出很远 ， 也能投得准；会拍球 ， 会踢球 ， 也能边跑边拍和边跑边踢 。
用胶带画地图
走路对于孩子来说是很好的身体锻炼 ， 可以开发他们的身体协调能力、对动作的控制 。 加上一点小障碍、难度的话会更好 ， 但是对于太小的孩子可能就不合适了 。
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买不同颜色的胶带 ， 在地板上贴出各种直线、折线 ， 可以带着孩子踩着线走路 。 把地上的线当做路、小桥 ， 不同颜色的线交错 ， 规定只走一个颜色 ， 还能够锻炼孩子的视觉分别色彩和大脑控制 。
家长和孩子也可以竞赛 ， 贴出格子来单腿跳跃 ， 就和我们小时候的跳房子一样 。 或是贴出排列的直线来跳远 。
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家里空间足够大的话 ， 能放一些打通两面的纸箱、滚轴等等障碍物 ， 让小孩在走线间歇还有跳跃、爬行等结合的闯关游戏 ， 对孩子的身体控制、手脚协调能力、平衡能力都是有效且有趣的锻炼 。
体能的锻炼
孩子也要练体能吗？答案是肯定的 。
发展孩子的肌力 ， 对于促进骨骼发育是非常有帮助的 。 孩子的肌力训练更需要趣味性 ， 并带有模仿性质 。
熊爬
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