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『超级宝妈』你见过凌晨三点的月亮吗？半夜给娃喂奶这些事，经历过的才明白( 二 )


所以说 ， 宝妈们可以根据孩子的喂奶时间 ， 定自己的睡眠时间 。 如果宝宝两个小时需要喂一次奶 ， 那么最好给自己一个半小时的时间 ， 也就是一个睡眠周期的时间睡觉 ， 然后定好闹钟 ， 在浅睡眠状况下醒来 ， 准备一下给孩子喂奶 。 到了3、4月份 ， 宝宝睡一觉可以延长时间到3个多小时 ， 妈妈则可以给自己安排两个睡眠周期的时间 ， 也就是3个小时 。
2、可以睡却睡不着痛苦但是还有的宝妈 ， 是在喂完奶之后 ， 想睡睡不着 ， 这同样很痛苦 ， 一方面是身体疲倦 ， 一方面是上知道自己需要赶紧睡却睡不着带来的焦虑 ， 很折磨人 。
我在怀二宝的时候 ， 孕晚期就经常失眠 ， 所以失眠问题可以说是提前预演过 。
所以也可以提供一些缓解小妙招：
如果家里有其他人照顾月子以及月子后 ， 宝妈可以养成和宝宝同吃同睡的基本同频 。 不管白天和晚上 ， 宝宝睡觉自己也睡 ， 宝宝醒来自己也醒 ， 这样既能最大限度的保证自己的睡眠时间 ， 也能养成短暂睡眠的作息习惯 ， 提高自己入睡速度 。
『超级宝妈』你见过凌晨三点的月亮吗？半夜给娃喂奶这些事，经历过的才明白
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很多生物学家研究人的睡眠 ， 也提出人们经常认为的“长时间睡整觉才算是高质量的睡眠“这个观点并不正确 。 人类在远古时代 ， 需要狩猎 ， 基本都是暂时的睡眠 ， 有了生命情况立即警醒 ， 随时准备展开战斗和逃跑 ， 所以对长时间睡眠不需要有太多的执念 。
如果不能和孩子同睡同醒 ， 白天需要做很多事情 ， 晚上又睡不着 ， 那么我们可以借助一些手段来帮助自己入眠 。
首先睡不着也不要玩儿手机 ， 手机蓝光会影响褪黑素分泌 ， 让人越发的睡不着 。 而且刷手机会让人精神振奋 ， 缓下来需要一段时间 ， 这段时间如果再忍不住拿起手机 ， 那就会陷入一直睡不着的循环 。
其次 ， 可以营造一个好的睡眠环境 ， 保持床品的舒适 ， 枕头高度合理 ， 房间温度湿度适宜 ， 保持安静 ， 窗帘遮光度要强 ， 避免室外灯光以及清晨日光的影响 。
3、维持喂奶姿势痛苦夜间喂奶姿势主要有两种 ， 一种是抱着喂奶或喂奶粉 ， 一种是躺着喂奶或喂奶粉 。
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侧躺喂奶比较方便 ， 但是通常要胳膊支撑 ， 坚持不了太长时间 ， 而且吃另一侧奶不方便 。 还容易让宝妈睡着 ， 压住宝宝 ， 或者乳房捂住宝宝口鼻 ， 需要注意的是 ， 要给宝宝拍奶嗝 ， 或者让宝宝睡在上高下低的垫子上或床中床上 ， 防止吐奶呛奶 。 如果是喂奶粉则比较方便 ， 但同样要注意拍嗝 。
坐着喂奶更为方便 ， 但是宝妈长时间使用坐姿喂奶 ， 容易造成腰部、颈部、胳膊过度劳累 ， 很多宝妈在晚上是一边喂奶一边揉脖子揉腰 ， 很痛苦 ， 但也不得不喂 。
这种情况下就可以让宝爸上阵 ， 如果是喂奶粉 ， 那么冲奶粉和喂奶粉可以适当交给爸爸 。
5、孩子不睡痛苦有的宝宝晚上不睡觉 ， 哄娃成了半夜最痛苦的事情 ， 尤其是哭闹不休的娃 。
很多家庭生娃后会和邻居关系变得紧张 ， 因为娃半夜哭闹影响别人休息 ， 宝爸宝妈也会很自责 ， 晚上听见娃哭就焦虑不已 ， 而且常常是找遍了原因 ， 是尿了还是饿了 ， 也不知道娃为啥哭 ， 使尽了浑身解数 ， 也哄不好这个哭泣的娃 。
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孩子不睡大人也不能睡 ， 那如何让宝宝晚上吃过奶之后安心入睡呢？
首先要排出病理因素 ， 新生儿常常会出现肠绞痛 ， 在前3个月每到晚上都会哭闹 ， 整宿的哭 ， 如果是这样就难办了 ， 只能尽力缓解孩子的痛苦 。 比如帮孩子揉揉肚子 ， 或者采用飞机抱的形式哄娃 ， 帮助孩子排出气体 ， 能让孩子感觉好一些 。


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