「你的育儿经」怀孕期间总睡不好怎么办？孕妈留心这5个原因，也许一觉睡到天亮
孕妇是双身子的人 ， 随着孕期的变化 ， 身体会越来越笨重 ， 生活中也会出现很多原来没有遇到过的情况 。 就睡眠而言 ， 常人可能熬下夜没啥影响 ， 至于睡眠不好也许就更不在话下 。 但是孕妇要是睡眠不好 ， 影响的可不仅仅是自己 ， 还有肚子里的宝宝 。 那么 ， 孕妇睡眠不好怎么办呢？
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一.孕妇睡眠不好的原因
孕妇睡眠不好不仅会影响自身的影响 ， 还会影响宝宝的健康成长 ， 所以孕妇一定要保证有个良好的睡眠 。 解决问题之前要先了解根本 ， 那孕妇睡眠不好的原因有哪些呢？
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1.尿频
【「你的育儿经」怀孕期间总睡不好怎么办？孕妈留心这5个原因，也许一觉睡到天亮】由于怀孕的原因 ， 子宫会压迫膀胱 ， 导致尿频 ， 这样孕妇晚上会经常起来上厕所 ， 这也是影响孕妇睡眠的常见原因 。
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2.焦虑
孕妇的情绪波动比较大 ， 容易出现焦虑 ， 这样对睡眠是很不利的 。 所以孕妇一定要放松心情 ， 不要太过焦虑 ， 只要按时进行产检 ， 就不会有问题 。
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3.抽筋
有些孕妇可能会出现抽筋 ， 孕妇的睡眠肯定会受到相应的影响 。
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4.身体变化
孕妇越到后期 ， 随着肚子的变大 ， 睡姿就越难 ， 怎么睡都会觉得有压迫感 ， 这个时候提醒孕妇最好采用左侧躺睡姿 。
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5.饮食习惯的改变
饮食习惯也会影响孕妇质量的好坏 ， 均衡的饮食也很重要 。 尽量避免影响情绪的食物 ， 如咖啡、茶、油炸食物等 ， 建议在入睡前3小时吃一些助睡眠的东西 ， 多数情况下能提高睡眠质量 。
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二.孕妇睡眠不好怎么办？
1.白天少睡
很多孕妇都会出现困乏的情况 ， 白天睡觉其实是正确的 。 但是这里说的是要注意白天的睡觉时间 ， 不要睡太久 ， 白天睡太久 ， 晚上就会很难入睡 ， 而且容易失眠 。
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2.放松心情
孕妇一定要放松心情 ， 如果精神高度紧张也会影响睡眠的质量 ， 所以在怀孕的时候一定要保持轻松的心情 ， 这样对胎儿发育能够起到非常好的作用 ， 如果是实在是睡不着 ， 也可以看看报纸或者是书 ， 如果有条件也可以听听舒缓的音乐 ， 一方面有助于胎教 ， 还可以让你心平气和的入睡 。
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3.按照自然的生物钟醒来
最糟糕、最无奈的醒觉方式就是被闹钟叫醒了 ， 有木有？不想清梦被打搅 ， 那准妈咪临睡前可以把闹钟给关掉哦 。 最自然的叫醒方式是随着太阳升起 ， 慢慢增加亮度 。 想要享受这样一个美好的早晨 ， 准妈咪可以在睡觉前放下遮光窗帘哦 。
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