『皮肤』女性隔三差五吃它，皮肤紧致嫩滑细腻，更显年轻靓丽！
女性隔三差五吃它，皮肤紧致嫩滑细腻，更显年轻靓丽！
胶原蛋白对于女性来说和气血一样重要，没有了胶原蛋白，脸上身上的肉就会慢慢的松垮，也没有以前的嫩滑了。而对于女性而言，上了30往上走，脸上以及身上的胶原蛋白就会以不同程度的流失，然后就会出现初老的状态。因为是胶原蛋白流失而出现这些情况，如果我们补充上了胶原蛋白，这种情况就会得到缓解了。而紫薯银耳羹作为胶原再生菜，就是一个很适合女性坚持的食物。
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紫薯最明显的功效就是抗衰老以及补血，因为紫薯中的花青素很丰富，而且能很大程度地被人体所吸收，能清除自由基，同时紫薯中的硒也是抗癌大王的存在。再说银耳，其胶原蛋白是众多食物中比较丰富的，而且它不同于猪脚、鸡爪，银耳的口感会更好，一点也不会腻。所以女性坚持吃紫薯银耳羹，不仅告别初老，还能皮肤重回嫩滑紧致，拥有少女肌。再者说了，紫薯银耳羹对于我们来说做法也不难，因此可以常吃。那下面就给大家说说详细的做法。
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【紫薯银耳羹】
我们只需要准备紫薯、银耳、莲子、冰糖。买紫薯要选择长条形的，并且表面是很光滑，不会有黑斑、腐烂的，闻起来有霉味的也不要买。买银耳根据我的经验，要先看颜色后闻气味，好的银耳是要干燥，颜色是微黄的，闻气味的时候是清香味，反之有刺激味的是硫磺泡过的。在完成食材挑选之后就可以做羹了。
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【详细过程】
步骤1：一朵银耳放在水中，开始泡发，在经过2-3小时的泡发之后，银耳就会慢慢地变软了，这时候就可以捞出。接着开始冲洗银耳，将银耳上的灰尘以及小杂质洗干净之后就开始撕银耳，将银耳撕成小朵，去掉黄色硬蒂后备用。
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步骤2：莲子也是提前放在冷水中泡发，也是2-3小时就可以捞出，捞出后的莲子要掰开，并且去掉莲子芯，接着放在一旁备用。紫薯在冲洗干净灰尘之后就削掉皮，并且切成小块，放置在干净的碗中。
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步骤3：银耳在放入锅中之后就倒入3大碗水，并且开大火煮开，接着小火煮，煮上40分钟-1小时之后揭开盖子，看到汤汁浓稠之后就倒入莲子和紫薯。接着将火调为中火，煮开后小火煮半小时，最后放入冰糖，并且煮化就出锅吃。
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【 『皮肤』女性隔三差五吃它，皮肤紧致嫩滑细腻，更显年轻靓丽！】一份颜色鲜艳，有嚼劲的紫薯银耳羹就做好了。如果是买的去了芯的莲子就可以不用掰开找芯了，银耳尽量剪碎一点，让它多出点胶，更营养，更好吃。紫薯银耳羹是一个对新手以及厨房杀手都会很友好的一个羹，只要注意好时间就成。因此女性可以隔三差五地吃上一次，皮肤会慢慢地变回嫩滑细腻有紧致，并且更显年轻靓丽。
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