你的育儿经▲疫情期间，如何保证宝宝营养？记住做到这6点( 二 )
（1）及时吃肉 。
联合国儿基会这份指导意见里单独提醒家长们要重视宝宝吃动物性食物 ， 比如各种肉类、蛋类、奶和奶制品 ， 因为它们含有优质蛋白质、必须脂肪酸和高吸收率的矿物质 ， 比如铁 ， 营养价值非常高 。 所以 ， 动物来源的食物 ， 比如肉泥 ， 在在辅食添加之初具有极高的优先性 ， 需要及时添加 。
这可能跟我们很多人觉得宝宝不能太早吃肉有关 。 但不及时给宝宝吃肉可能会害了孩子 。
实际上 ， 在宝宝米糊、稠粥或者面条里面加入肉泥、肝泥和蛋黄 ， 能有效增加营养素种类和营养密度 。 尤其对于6个月之后非母乳喂养的孩子 ， 吃点肉类可以弥补因为母乳缺失增加的食物营养需求 。
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（2）蔬菜水果不能少 。
新鲜的蔬菜水果是植物来源的食物 ， 含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化物质 ， 也是宝宝辅食中的重要组成部分 ， 每天都要吃蔬菜和水果 ， 尽量做到能吃不同颜色不同种类的蔬菜水果 。
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04远离低营养食物
由于宝宝的胃容量有限 ， 所以 ， 我们要尽量让它的每一餐、每一口都是营养价值高的食物 ， 避免吃到营养价值低的食物 。
（1）不要吃营养价值低的食物和饮料 。
家长需要特别注意让宝宝少接触、少吃营养价值低的食物 。
什么是营养价值低的食物呢？联合国列举了几种常见的营养价值低的食物 ， 包括含糖饮料、糖果、糕点、薯片或者其他高糖、高盐和含有反式脂肪的食物 。
为什么说他们营养价值低呢？因为它们除了提供能量外 ， 无法带来更多的营养价值 ， 还占用了宝宝的胃 ， 让宝宝没有胃口吃有营养的食物 。
更严重的是 ， 它们往往都是重口味 ， 这样会“惯坏”宝宝的味觉 ， 让宝宝“嫌弃”家常食物清淡质朴的味道 ， 并且大大减少宝宝尝试新食物、新口感的兴趣 ， 不利于宝宝养成健康的饮食习惯 ， 容易形成挑食偏食的问题 ， 非常不利于宝宝们吃到多样化的食物 。
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（2）避免添加糖
世界卫生组织建议禁止生产商在3岁以下婴幼儿食品中添加糖 。
世界卫生组织限制的是游离糖 ， 主要是指生产商、厨师或我们消费者自己 ， 在食品中添加的单糖、双糖以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖分 。 单糖又包括葡萄糖、果糖、半乳糖；双糖包括蔗糖、乳糖和麦芽糖等 。
需要特别提醒的是 ， 果汁里的糖也是游离糖 ， 少给孩子喝 。
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05继续母乳喂养 ， 保证奶量 。
宝宝满6个月后开始添加辅食 ， 很多人就觉得6个月后母乳就没有营养了 。 这就大错特错 。
6 个月之后不是母乳没有营养了 ， 而是宝宝对营养的需求增加了 ， 只吃母乳不能满足生长需要 ， 才需要添加辅食 。 但是 ， 母乳依然有非常重要的营养作用 ， 添加辅食后也应该继续吃母乳 。
延伸阅读：6个月后的母乳都是没营养的？宝宝马上就要出生了 ， 要不要备点奶粉？
在最新的这份指导意见中 ， 联合国儿基会再次强调继续母乳喂养到两岁或两岁以上 。 只要坚持母乳喂养 ， 母乳喂养的益处就持续存在 。
7-9 月婴儿还需每天保持600 mL以上的奶量；10-12月婴儿每天母乳量约600mL；1-2岁的宝宝每天奶量应维持约500 mL 。 不能母乳喂养或母乳不足时 ， 可以吃配方奶粉；1周岁后也可以开始给宝宝吃一些鲜牛奶、酸奶、奶酪等奶制品了 。 2-3岁的建议每天饮奶 300-400 mL 或相当量的奶制品 。
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