「你的育儿经」假期在家，孩子动不动就发脾气？3个小游戏，助力孩子的情绪调节
是人都会有情绪 ， 孩子也不例外 。
疫情期间 ， 孩子和家长一起宅在家 ， 因为生活习惯、学习状态等问题 ， 亲子沟通难免发生冲突 ， 有时候孩子情绪上来 ， 家长真的一点办法都没有 。 其实可以通过游戏的方式带领孩子调节情绪 ， 心理咨询师李静老师就此分享了三个方法 ， 家长在家不妨一试！
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1、正念魔法瓶和孩子一起做一个魔法瓶 。
准备好需要的材料：小瓶子 ， 净水 ， 胶水 ， 细碎的亮片 。
【「你的育儿经」假期在家，孩子动不动就发脾气？3个小游戏，助力孩子的情绪调节】需要测试调合胶水比例达到稀稠均衡 ， 这样亮片不会沉得太快或太慢 。
练习——
摇晃魔法瓶 ， 亮片会在瓶中上下翻滚 ， 采取提问的方式引导孩子：
“用什么方法可以让这些亮片沉淀下来呢？”
“放在那里不动呀！”
“真的吗？让我们来试试看哦 。 ”
花一点时间仔细观察 ， 看看它们是怎么样沉淀下来的 。
事实上 ， 这些亮片就像我们的情绪和想法一样 ， 有时候头脑里的东西不断的翻滚 ， 似乎无法停下来 。 只是把眼睛闭上 ， 回到呼吸 ， 觉察想法情绪 ， 静静等待片刻 。 然后再问孩子 ， 现在感觉怎么样了？对他们的分享不评判 ， 不比较 ， 给予肯定 。
下次遇到情绪混乱时 ， 就可以应用这个方法 。
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2、 霍伯曼球面 (Hoberman Sphere)可以在文具店购买变形球体玩具 ， 用来引导小朋友做呼吸练习 ， 在吸气的时候 ， 拉开放大 ， 好像里面充满气体；在呼气的时候 ， 往内收缩关闭 ， 好像气体全部排出 。
保持呼吸与打开收缩霍伯曼球面的节奏一致 ， 节奏可以缓慢一点 ， 通过几次深呼吸 ， 可以使孩子的情绪安定下来 。
3、蝴蝶式呼吸运用想像力 ， 引导孩子想像自己如同一只蝴蝶 ， 在吸气的时候 ， 双翅伸展；在吐气的时候 ， 双翅下落 。 做几次深呼吸 ， 邀请他们留意胸腔部位的感觉 。 在他们面临一些紧张、焦虑、困难的时候可以尝试用这个方法 。
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输入正念 ， 通过游戏的方式 ， 增进生活趣味 ， 家长陪孩子一起 ， 快乐宅家 ， 共同成长 。
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