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[超级宝妈]孩子上网课怎样才能保护视力？这份建议值得收藏

受疫情影响 ， 学校还未开学 ， 学生只能宅在家进行线上学习 。 网课上久了 ， 家长开始为孩子的视力担忧 。 孩子居家学习 ， 都有哪些不良的用眼习惯？怎么做才能更好保护视力呢？近日 ， 南国早报客户端采访人员进行了采访 。
疫情期间孩子眼部问题咨询多
“户外活动少 ， 对着电子屏幕时间多 ， 估计等疫情结束又得换镜片了 。 ”这段时间 ， 南宁市民杨女士最担心女儿小薇的视力 。 小薇从小学五年级开始戴眼镜 ， 杨女士此前尽量控制女儿接触电子产品的时间 ， 可如今要居家上网课 ， 看屏幕不可避免 。 如今小薇读高一 ， 每天上网课时间约有8小时 。 “上一次换眼镜已经近500度了” ， 想到女儿的镜片越来越厚 ， 杨女士暗自着急 。
[超级宝妈]孩子上网课怎样才能保护视力？这份建议值得收藏
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▲一名学生趴在沙发上用手机上网课 。南国早报客户端采访人员 蒋晓梅 摄
刘女士对儿子的眼睛也表示担心 ， 虽然孩子才读小学 ， 但视力已经开始下降 。 上了一段时间网课 ， 刘女士估计等到开学 ， 儿子的视力就会直线下滑了 。 “本来还想给孩子报培训班的网课 ， 一想到视力就放弃了 。 ”
采访人员注意到 ， 有这样心理的家长不在少数 。 在自治区青少年近视防治专家组成员、南宁市第一人民医院眼科副主任医师唐彦慧看来 ， 家长的担心不无道理 。 “疫情期间接到不少家长网上咨询 ， 反映孩子出现揉眼睛、眼红、眼痛等问题 。 ”唐彦慧说 ， 这些症状主要考虑为结膜炎、干眼症、视疲劳等视频终端综合征 ， 因为孩子宅在家里接触电子屏幕的时间延长 ， 就容易用眼过度 ， 导致出现这些症状 。
孩子居家学习上网时间难控制
唐彦慧介绍 ， 应尽量控制孩子上网课的时间 ， 如小学生网课时间一天不超过2.5小时 ， 中学生一天不超过4小时 ， 在一定程度上能降低电子屏幕对眼睛的伤害 。 但采访人员在实际采访中发现 ， 许多学生居家上网课的时间难以控制 ， 尤其对中学生来说 ， 网课一上就是一整天 。
家长梁女士说起孩子上网课就直呼“好难” ， 她家是双职工家庭 ， 自从恢复正常上班后 ， 孩子多数情况是老人照顾 。 上网课时 ， 老人把手机或电脑打开交给孩子就去忙别的事情了 ， 孩子自控能力差 ， 有时除了网上学习 ， 还会偷偷玩网络游戏 。 梁女士说 ， 老人管不住孩子 ， 自己要上班又难以时时监控 。
市民卢先生也在为读初三的儿子视力捏把汗 ， 孩子备战中考又遇上疫情 ， “这样下去真怕眼睛扛不住！”
事实上 ， 教育部门也注意到电子产品对孩子视力的影响 ， 采取了一些措施来降低伤害 。 例如在电视台直播的课间时间 ， 会播放眼保健操和广播体操；学生通过客户端学习时 ， 每天首发的课程也预留了课间时间 ， 以缓解学生视力疲劳 。 此外 ， “空中课堂”的授课时间也在不断调整 ， 小学三至六年级由每天3节课 ， 调整为每天2节课；初中和高中也由过去每天4节课调整为每天3节课 。
孩子上网课这些原则要遵守
“线上学习想护眼 ， 最好能遵循几大原则 。 ”唐彦慧建议 ， 首先在上课的时间上 ， 建议遵循“20-20-20”的原则 ， 即上网课20分钟后 ， 持续远眺20英尺（约6米）的远方20秒 ， 使眼睛能有一个较好的放松 。 看视频的时段也有讲究 ， 白天看视频对眼睛的损害没这么大 ， 如果是晚上看 ， 尤其是20时至23时的时段 ， 视频终端综合征的发生率会比白天要高 。
唐彦慧建议 ， 上网课使用的电子设备 ， 在条件允许下首选投影仪 ， 投影仪优于电视 ， 电视优于电脑 ， 电脑优于iPad ， 最后才是手机 。 观看网课视频时 ， 电子屏幕应放在距离眼睛45—60厘米的地方 ， 屏幕稍微低于眼睛水平面；如果家里有投屏或电视机等 ， 建议观看距离是3至3.5米 。 值得注意的是 ， 电子屏幕的亮度不宜过高 ， 屏幕的字体不宜太小 ， 分辨率越高越好 ， “目前最常用的分辨率是1024*768像素 ， 如果达不到 ， 至少也要用800*600的像素” 。


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