#糖尿病#血糖飚升，身体会有3种反常，远离糖尿病，这些“零嘴”要常吃( 二 )
对于预防大脑的退化有着很不错的效果 。 而黑豆中的花青素 ， 能够很容易被人体吸收 ， 同时对于血管的保健也是很不错的
2.芋头
芋头最适合需要限制热量的人 ， 芋头中含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1等有效成分 ， 它还含有半乳聚糖 ， 能有效降低血压和胆固醇 。
因糖尿病、高脂血症、肥胖等疾病而必须限制饮食的时候 ， 芋头是最为适合的食品 。 100克芋头中 ， 热量仅为58千克 。
3.山药
中医上有“山药胜人参”的说法 ， 铁棍山药尤为上品 ， 含有大量的黏蛋白 。 中医认为其有补脾肺肾、益气养阴的功效 。
现代医学认为其营养价值十分高 ， 里面含有丰富的淀粉酶、脂肪、蛋白质、多种维生素等 。 具有辅助降血糖血脂、增强免疫力、抗衰老等作用 。
4.龙眼
龙眼在生活中也比较常见 ， 口感比较好 ， 既可以作为生果 ， 也可以在平时的时候拿来当做零食 。
龙眼里面的果肉是非常丰满的 ， 而且营养价值特别的高 。 龙眼中含有的蛋白质可以帮助降低人体的血糖 ， 能够让人的血糖更加的平稳 。
最后想要提醒糖友们 ， 生活中想要降低血糖 ， 还需做好控食、少酒 ， 平时多运动 ， 坚持运动 ， 还可以控制好体重 ， 进而有助于降低血糖 。 但是需要准注意运动的力度 ， 尽量要以太极拳 ， 慢跑为主 ， 在这些运动的过程中 ， 不仅可改善血糖水平 ， 还能增加神经的传导速度 。
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