『文字上的青年』这种主食2岁前不要多吃！容易消化不良，换个方式吃更香更营养主食

主食，是一日三餐中不可缺少、不可替代的一环。它是宝宝每天能量的主要来源。
但是总吃米饭、馒头、白粥这些没啥营养的主食，对胃口不大的孩子来说，实在有点浪费肚子空间呀。
【『文字上的青年』这种主食2岁前不要多吃！容易消化不良，换个方式吃更香更营养】其实，能充当主食，营养又比白米饭、面条高的食物，明明有超多种的，可以给你们娃都试试呀！

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当然了，给宝宝吃这些粗杂粮前呢，要提醒下家长们——
2 岁以前不宜吃太多哦！
这个阶段宝宝肠胃较娇弱，粗粮吃多了，可能会消化不良、肚子不舒服。
如果想给 2 岁以前的小宝宝尝试粗粮呢，要注意:
● 刚开始添粗粮时，一定要先少量尝试，观察 3 天左右，如果宝宝没有任何不适，可以慢慢地增量（如果孩子不喜欢吃，不用强迫，粗粮不是宝宝必须要吃的）；
● 粗粮也能“细吃” ，提前浸泡、煮得比大米更久些（还可以磨成粉，做成糊糊吃）；
●粗细结合，如 1 份粗粮混在 4 份白米中。做面食时，面粉中也可以混入一小部分粗粮粉。
所以啊，只要吃得对， 6 个月以后的宝宝就能尝试粗粮。 2 岁+的宝宝就更可以放心吃啦。
今天咱们就用几张图，介绍一下能替代部分白米饭的好主食，它们“各有所长” ，快来看看吧~~

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除了上面这些，其实还有好多优秀主食选手呢，如山药、芋头、高粱……
这些谷薯类粗粮，相比精白大米、面条，不管是各类维生素（尤其是B族维生素），还是矿物质，都往往高出一大截。

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在宝宝的主食里掺一点它们，营养价值不就蹭蹭蹭上去了！
最后，给大家推荐几道科学搭配、合理烹饪的粗粮菜谱，家长可以给孩子适量吃吃哦~

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燕麦土豆泥小饼（10m+）

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玉米粑粑（10m+）

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小米合集

『文字上的青年』这种主食2岁前不要多吃！容易消化不良，换个方式吃更香更营养

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