「暖先生格调」香蕉治疗便秘？真相没这么简单，这些水果更有用
【「暖先生格调」香蕉治疗便秘？真相没这么简单，这些水果更有用】
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经常会收到家长的咨询 ， 宝宝便秘怎么办？经常给宝宝吃香蕉 ， 但是没有用 ， 怎么办？不是说便秘吃水果就会好吗？
香蕉因为长得长条条 ， 有些像成型的“便便” ， 因此常常被误认为是通便的最佳水果 。 导致很多家长在发现宝宝大便比较干的时候 ， 拼命给宝宝添加香蕉 ， 最终发现并没有什么用 。
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其实 ， 香蕉并不适合所有人治便秘 ， 特别是不熟的反而增加便秘 。
熟透的香蕉富含膳食纤维和可溶性膳食纤维果胶 ， 两者都能一定程度上促进排便 。
便秘的时候给宝宝吃香蕉 ， 通便效果远不如火龙果、苹果、橙、梨 。 这些水果的纤维含量都明显高于香蕉 ， 所以香蕉的通便效果并不是最好的 。
相反 ， 生香蕉含有大量鞣酸 ， 会吸收粪便水分 ， 很不利于排便 ， 很有可能引起便秘 。 另外香蕉含糖量大 ， 血糖高的人群需要注意 。
正因为香蕉是最为常见的水果 ， 比较容易喂食 ， 被很多家长作为添加水果的首选 。 而种种关于香蕉的谣言 ， 又让家长对香蕉望而却步 。
香蕉与牛奶同食会拉肚子？
真相：牛奶和香蕉一起食用并不会引起腹泻 ， 相反 ， 牛奶和香蕉一起当早餐是一种很健康的搭配 。
如果偶尔有腹胀腹泻的情况 ， 很可能是牛奶中的乳糖引起的乳糖不耐受导致的 ， 与香蕉没有关系 。 相反 ， 多样化的膳食结构 ， 均衡地获取营养才更有利于健康 。
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长了黑斑的香蕉不能吃？
真相：香蕉在青涩的时候 ， 果肉的主要成分是淀粉 ， 所以比较硬 。 在慢慢的成熟过程中 ， 淀粉被酶分解成糖 ， 所以香蕉会变软变甜 。
等到整根香蕉都变黄的时候 ， 基本全部的淀粉都被分解成糖了 。 接着香蕉皮会变黑 ， 这是因为香蕉皮中有酚类物质 ， 磕碰、摩擦和低温会导致细胞破损 ， 酚类物质会导致香蕉皮变黑 。
这时黑的只是香蕉皮 ， 果肉还是很新鲜很甜的 ， 可以放心吃 。
宝宝便秘怎么办？
便秘多见于6个月以上的宝宝 ， 往往通过饮食、运动调节均有所改善 。
- 6个月以上的宝宝 ， 适量饮白开水（注意 ， 不是果汁 ， 不是蜂蜜水 ， 不是添加菊花晶水）；
- 6个月以上的宝宝 ， 辅食添加应多给予富含膳食纤维的食物 。 比如谷物类（稻米、小麦、玉米、小米、大麦、燕麦等） ， 薯类（马铃薯、红薯、山药、芋头等） ， 蔬菜（油菜、西蓝花、白萝卜、白菜、菌类等 。 菌类中金针菇、香菇、平菇含粗纤维比较高） ， 水果（苹果、梨、桃、枣、葡萄、草莓、橙子、橘子、西瓜、香蕉、菠萝等） 。 这里所说的蔬菜、水果均应是新鲜的 ， 蔬菜水果不能相互替换 ， 两种都需要吃 。 水果是新鲜水果直接吃 ， 并不是果汁也不是水果罐头；
文章图片 - 顺时针给宝宝揉揉小肚子；
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