小燃：99天甩肉30斤，“猪妞”变“女神”，自制食谱越吃越瘦
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自从上了大学体重就再也没有下过128斤 ， 主要是因为高中的一段时间 ， 每天都要应付大量的学业 ， 几乎都不运动 ， 在加上饮食非常的丰盛 ， 仅仅高中三年 ， 我就胖了20斤 ， 直到去年大学毕业 ， 我才下定决心开始减肥 ， 并且在100天的时间里减掉了近30斤 。
因为在大学期间有过一些减肥经历 ， 所以这次减肥我提前做了很多准备 ， 不仅看了很多有关减肥的文章 ， 还问了几个减肥成功者 ， 在综合考量之下 ， 我选择了依靠控制饮食和加强运动来进行减肥 ， 下面是有关饮食和运动的一直细节和建议 。
减肥食谱：
这份食谱是一个成功减肥的同学分享给我的 ， 我也根据自身的一些情况做了一些改变 ，
【小燃：99天甩肉30斤，“猪妞”变“女神”，自制食谱越吃越瘦】早餐：紫薯1个+1个鸡蛋+1份炒青菜（不放盐、少油）
午餐：西蓝花200克+菌菇100克+鸡肉或者牛肉100克+少量主食
晚餐：半根玉米+水煮菜200克+蔬菜汁1杯
这样的饮食有着很好的减脂减重的作用 ， 还有一点比较重要的 ， 就是不能在减肥期间挨饿 ， 如果以上食谱不能吃饱 ， 可以适量的加餐 ， 提前准备一些低热量的果蔬和无糖酸奶等 。
其他方面和建议：
1、运动对于减肥有着很好的促进作用 ， 在减肥期间 ， 我每周会进行3到5的有氧运动 ， 可以起到很好的全身性减脂瘦身的效果 。
2、减肥期间多喝水 ， 不熬夜 ， 不吃油炸、高盐、高糖食物 。
3、减肥需要强大的自制力 ， 也可以找一个可以监督并帮助自己的人 。
4、避免聚餐和在外面吃完 ， 尽量自己做着吃 ， 这样瘦到更快 。
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