「浪矢牛奶说」脾气差，易动怒，危害健康，应该怎样克制坏脾气？
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很多人都知道乱发脾气不好 ， 不仅自己会胸闷气短 ， 有时候还会伤害到家人和朋友 。 但是却没有办法克制 。 往往脾气发完了 ， 理智回来 ， 就会极度的懊恼 。 不得不抽一根烟 ， 让自己冷静冷静 ， 顺便抒发一下自己的悔恨 。 那么除了抽根烟 ， 还有什么方法能够让自己摆脱火爆脾气呢？
生气 ， 脸红脖子粗做深呼吸 ， 强迫自己的全身放松 。 人在发怒的时候 ， 肌肉会紧张 ， 微微颤抖 ， 心跳加快 。 深呼吸 ， 尝试放松肌肉 ， 可以使身体从高倍警戒的状态下改变过来 。 当你意识到生气的时候 ， 做一次深呼吸 ， 吸气 ， 呼气 ， 吸气 ， 呼气 ， 放松 。
提高自我意识 ， 刻意推迟发怒时间 。 当你觉得自己很生气 ， 想要对其他人大喊大叫的时候 ， 不妨在心里告诫自己：不要生气 ， 不要生气 。 在即将发火的一刻对自己下命令 ， 不要发火 ， 再坚持一分钟 ， 如此往复 。 强迫自己冷静下来 。 思考生气的原因 。 不仅要在生气的时候这样做 ， 日常反思也十分重要 。 每天在睡觉之前思考：我今天在什么情况下动怒了？我为什么要动怒？下次要极力的避免这种情况的发生 。 给自己和家人留下好脾气 。
冷静一下化怒气为动力 。 有人贬低你 ， 对你语言攻击时 ， 不用别人的错误来惩罚自己 。 要把这种怒火转化成强大动力 ， 给自己定下一个目标改变眼前的局势 。 只有彻底的改变 ， 才能够让贬低你的人闭嘴 。
记住生气带来的这些健康问题 。 研究表明 ， 人在生气的时候 ， 血管会剧烈地收缩 ， 血流加速会造成大量的红细胞死亡 。 而且血管壁也会变脆 。 生气是导致脑血栓的诱因之一 。
生气会长色斑生气不仅会导致脑血栓 ， 还会导致脑部衰老 ， 脑萎缩便是由此产生的 。 而且 ， 心血管的发病原因也与情绪不稳定有关 ， 生气还会使人的肠胃出现问题 ， 造成色斑 。 生气会让人变丑 ， 会缩短人的生命 。
【「浪矢牛奶说」脾气差，易动怒，危害健康，应该怎样克制坏脾气？】参加高体能的体育锻炼 。 建议在感觉烦躁焦虑的时候 ， 可以去参加高体能的运动 。 比如说拳击 ， 打沙袋 ， 快跑等等 。 大量的研究表明 ， 运动对人的心理有镇定作用和抗抑郁的作用 。 经常运动还能够增强体质 ， 增加阳刚之气 ， 增加自信 ， 能缓解情绪 ， 减少压力 。
另外参加体育运动也是比较推荐的解决生气问题的方法 。 上面的方式都是在于抑制自己的情绪 。 但长期的压抑情绪也是对身体不好的 。 压抑情绪与生气相比相当于伤敌一千 ， 自损八百 。
拳击下面还有一些方法 ， 尝试做以下动作：穿上宽松肥大的衣服 ， 躺在床上 ， 双手握拳举起左拳 ， 同时抬起右脚并重击床面 ， 然后换成左前和右脚重复这个动作 。 不要停止 ， 而且还可以张口出声喊出特定的字眼 ， 声音可以随着重击的速度而提高 ， 直到喊累了为止 。
在心里想着那个令你生气的人或是做深呼吸 ， 嘴里发出一些不带文字符号的声音 ， 但不要让自己的大声说出来继续深呼吸 ， 直到你感觉到令你生气的人或事 ， 慢慢的在心里消失 。
上面这些方法也是同运动发泄一样 ， 重在发泄而不在克制 。 但是毕竟长期的发怒对身体不好 。 还是要遵照照上面的第2条 ， 理智控制自己的情绪 ， 减少发怒的次数 ， 从根源上解决易发怒的问题 。
还有一种生气的原因是因为肝火旺盛 。 可以通过调理解决 。 中医认为善怒 ， 主要与肝有关 ， 主要为肝郁气滞 ， 肝火上炎等等 。 可以通过一些食疗来对肝脏进行调理 。 这里涉及到食疗 ， 所以需要一些专业的人士进行解答 。 不再赘述 。
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