#天天嗨话健身#不吃饭减肥的下场竟如此恐怖？！
【#天天嗨话健身#不吃饭减肥的下场竟如此恐怖？！】
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
每个女生都会觉得自己永远不够瘦 ，就如同自己的衣柜永远都少一件衣服一样 。有人说减肥就像整容 ，但如果把握的不好 ， 就是要命了 。她叫Linn Str?mberg ， 来自瑞典 ，她认为节食减肥是最快最有效的方法 ，结果却因此患上了厌食症 ，每天只摄入400大卡热量的食物 ，身高1米62的她 ， 体重只有38kg 。▼ 为了减肥 ， 严格“控制”自己的饮食 ，每顿饭热量不超过200大卡 ，不吃主食 ， 还要根据自己的锻炼程度来安排 ，一天的摄入热量控制在400~900大卡 。那短时间整个人像疯了一样 ， 变得很焦虑 ，这根本就不叫生活 ， 简直是酷刑折磨 ，虽然体重掉了 ， 身材瘦了 ，但情况一直在恶化 ， 体重直线下降 。▼ 好在她及时的发现了事情的严重性 ，慢慢增加食量 ， 通过力量训练来增加肌肉量 ，虽然体重又增加了20kg ，但这样的身材才可以用好看来形容 。整个人都变了 ▼此后 ， 不再注重体重这个数字 ，而是关注自己的体型 ，现在控制饮食 ， 并不是量的多少 ，而是更加注重健康食物 ， 营养搭配 。▼她说 ， “我绝对不想要 再体会一次以前那样的生活状态 ，现在吃的健康 ， 科学的健身 ， 不 再因为肚子上一点点的脂肪而困扰 ，更不会傻到为了减肥而不吃饭....” ▼可怕的是 ， 她并不是个例 ，还有很多人都在用生命告诉人们 ，靠不吃饭来减肥 ， 等同于自杀 。▼（生前是一位有6块腹肌的男模 ， 去世时 ， 只有36kg）可能有人会纳闷 ，不就少吃几顿饭吗？ 会有这么严重的后果吗？ 其根本不在于少吃那几顿饭 ，而是由此引发的厌食症和代谢紊乱的问题 。当你不吃饭后 ， 身体会有哪些变化？ 前6个小时 身体会通过分解肝脏和肌肉内的糖原提供能量 ， 25%提供给大脑 ， 其余的血液会运输到肌肉和各个脏器中 。当体内储存的糖原不足时 ， 大脑就会发出“饿了 ， 要吃东西”的信号 ， 这时如果还没有进食 ， 就容易产生愤怒的情绪 。6~72小时 当身体内的糖原已经无法供能时 ， 就会加速脂肪的分解 ， 用脂肪酸来供能 ， 但是脂肪酸的完全氧化需要糖的参与 ， 在体内糖缺乏的情况下 ， 只能通过“生酮反应”将脂肪酸转化为酮体为大脑供能 。然而大脑只有75%的部分需要酮体供能 ， 那25%仍然需要糖类物质 。 这个时候糖类的缺失让大脑功能出现损伤 ， 也就是这个阶段 ， 容易让人产生厌食症等一系列的代谢紊乱 。72小时后 当脂肪消耗到一定程度 ， 身体会开始分解肌肉里的蛋白质 ， 通过糖异生的方式产生葡萄糖来供能 。慢慢的肌肉开始逐渐减少 ， 甚至骨瘦如柴 。1~2周 由于维生素和无机盐的缺乏 ， 导致免疫力下降 ， 心脏功能受损 ， 为了保命 ， 身体会进一步分解其他组织 。最后 Go Die减脂确实是要制造热量缺口 ，但重要的是不能少于基础代谢的热量 。减脂虽然要控制饮食 ，但也一定要正确对待 。比如从热量方面： 从每天摄入3000大卡的热量 ， 控制到2500大卡左右 。当然这个具体的数字要根据自己的运动消耗 和基础代谢来调整 。从饮食结构方面： 少吃高热量、高糖、高脂的零食 ，多吃蔬菜、水果、谷物、低脂肉类食物 ，选择健康的不饱和脂肪 。最后 ， 坚持运动 ，不能一口吃成胖子 ，当然也不会一天就能瘦下来 。欲速则不达 ，不要为了快速减轻体重而透支自己的健康 ，合理的控制饮食+坚持运动 才是健康瘦身的唯一通道 。
推荐阅读
- 老钓手果然没吹牛，野钓鲫鱼只要用上这四招，天天去钓都不过瘾
- “后悔药”来了上海健身卡“七天冷静期”正式落地
- 曹格|继曹格儿子后，12岁的天天登上热搜，气质颜值不输爸爸
- 天天汽车|超高性价比实力宠粉，2021款奕歌能否点燃你的心？
- 田雨橙|13岁天天长大了，穿西装打领带气质佳，外形帅气被赞像霸道总裁
- 徐州市|徐州市第三届全民健身运动会职工部比赛圆满落幕
- 宝宝|婴幼儿游泳——宝宝人生中的第一健身运动
- 真题|高考倒计时190天 | 全国历年语数英高考真题天天练~2020.11.28
- 海门区|海门区“15分钟体育健身圈”初步形成
- 上海女子崩溃大哭，半个月天天收到一杭州男人的电话不敢接！因为一件事，她躲了10年?...