资讯分享@疫情期间，圣爱眼科教您如何爱眼护眼！
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疫情期间 ， 圣爱眼科教您如何爱眼护眼！
本次新型冠状病毒来势汹汹 ， 堪比非典SARS ， 其传播速度快 ， 传播途径广 ， 令大家谈“疫”色变！
特殊疫情 ， 又逢假期 ， 不得不宅在家中 ， 户外活动时间自然减少 ， 而随之带来电子产品使用时间长、近距离用眼量增大等现象凸显 ， 面对如此现状 ， 我们如何做好孩子的近视防控？圣爱眼科眼视光专家教您在疫情期间如何爱眼护眼 ， 有效防止近视发生与发展 。
01合理用眼 ， 让眼睛及时休息 。
春节期间浏览电脑手机了解疫情及防护科学知识成为目前很多人在做的事情 ， 长时间观看电子产品容易引起干眼、视物疲劳等症状 。 浏览手机和电脑时间需要适当节制 。
遵循“20-20-20”口诀 ， 看手机及电脑等20分钟后 ， 要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上放松下（去厨房、阳台、客厅等地眺望远处放松休息） 。 儿童青少年为避免近视发生发展 ， 更应注意减少观看电子产品的时间和方式方法 。
如果我们长时间近距离看近 ， 睫状肌一直处于收缩状态 ， 时间久了就会发生痉挛 ， 进而导致部分前凸的晶状体无法返回 ， 如果这时候望远 ， 由于有一部分晶状体没有返回 ， 对光线的汇聚能力就会变强 ， 光线经折射后的焦点就会落于视网膜之前 ， 这时候我们就看不清远处的物体 ， 也就形成了调节性近视 ， 这个阶段还属于假性近视 ， 如果睫状肌不能及时得到放松 ， 长此以往眼轴就会变长 ， 真性近视就形成了 ， 真性近视是不可逆的 ， 因此 ， 间歇性用眼 ， 让眼睛能够及时得到休息很重要 。
为了能使眼睛充分的休息 ， 记得在家督促孩子做好如下内容：
（1）规范读写姿势
阅读书写注意“一寸一拳一尺”的姿势：握笔手指离笔尖一寸 ， 胸口离桌一拳 ， 书本离眼睛一尺 。
（2）每天坚持做《眼保健操》和《阳光亮眼操》
孩子在学校已经养成了每天做“两操”的好习惯 ， 在假期里也要督促做好两操规范 。
【资讯分享@疫情期间，圣爱眼科教您如何爱眼护眼！】（3）每天做眼球运动 ， 缓解眼疲劳
眼球运动具体操作规范：在封闭的室内 ， 训练者面向墙面 ， 眼球围绕4个墙角分别按顺时针、逆时针运动（如图所示） ， 各4个8拍为一组 ， 每天做10组 。
02合理使用家庭视光产品 。
因疫情期间孩子们在家近距离用眼时长加大 ， 家庭有调节功能训练仪器（如反转镜 ， 舒目镜）的患者 ， 建议每天使用2-3次 ， 确保调节功能正常 。
近视回归镜使用患者 ， 每天近距离用眼时长超过15分钟以上时请及时佩戴 ， 注意保持一尺的使用视距 。
每天摄入叶黄素10mg ， 减少视觉疲劳 。
03作息规律 ， 保持充足的睡眠 。
建议给孩子们制定作息时间表 ， 做到间断性用眼 ， 杜绝熬夜 。 每天保持9-10个小时睡眠 ， 保证一天精力充沛 。
04角膜塑形镜及隐形眼镜佩戴者应该注意什么？
疫情期间 ， 角膜塑形镜及隐形眼镜佩戴者更要注意个人卫生、增加消毒频率、发烧等不适症状暂停佩戴等 。
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