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「资讯分享」圣爱眼科告诉你，大学生护眼攻略有哪些？

「资讯分享」圣爱眼科告诉你，大学生护眼攻略有哪些？

圣爱眼科告诉你 ， 大学生护眼攻略有哪些？
01从做好网课护眼入手 。
调整电脑显示器的位置 ， 遵循“20-20-20”口诀 ， 上网课间隙要多喝水 ， 如果房间里长时间开空调 ， 有条件的开加湿器 ， 下课空闲时间 ， 做一些眨眼训练 ， 促进泪液分泌 ， 缓解干眼症状 。
02从合理使用电子产品入手
在家学习 ， 做好以下几步也能减少电子屏幕对眼睛的伤害 。
距离控制：眼睛离手机的距离 ， 以手臂自然弯曲的最大距离为最佳 。
时间控制：每看电脑40分钟 ， 应休息10~15分钟 ， 让眼睛离开电子屏幕 ， 可以看窗外远眺 ， 做护眼操 。
光线控制：周围光线柔和 ， 显示屏亮度适当 ， 清晰度要好 。 睡前尽量少看手机 ， 要看调至夜间模式 。
姿势控制：以端坐为好 ， 尽量不要躺、卧、趴着看电子屏幕 。

【「资讯分享」圣爱眼科告诉你，大学生护眼攻略有哪些？】03从做好“户外”入手
疫情防控期间 ， 也要尽量做到多“户外” 。 怎么理解？尽量把需要长时间专注用眼的项目 ， 比如看书、查资料、写论文等安排在白天完成；尽量把书桌放在窗户边 ， 这样可以在自然光线下看书写字；近距离用眼后 ， 注意多远眺 。 在防护安全的前提下 ， 把窗户打开 ， 或走到阳台上 ， 让眼睛直接接触自然光线 。 尽量接触“户外”的时间累积能达到1个小时以上 。
04从运动和睡眠入手
在家每天坚持做运动 。 没有器械 ， 跳绳、平板支撑等都行 。 可以跟着健身软件练习认真去做 ， 一定能出汗 。 出身汗 ， 可以舒缓宅家的烦躁情绪 ， 还能控制体重 ， 并有助于睡眠 。 此外 ， 不要熬夜 ， 保证足够的睡眠 ， 每天睡眠时间不少于8小时 。
05从做到“二个不”入手
（1）不沉迷电脑游戏 。 长时间玩游戏 ， 眼睛对着电脑屏幕 ， 易引起干眼 ， 眼睛得不到休息 ， 可能导致近视加深 ， 熬夜玩伤害更大 。
（2）不追剧 。 部分同学追起来也是昏天暗地、忘乎所以 。 眼睛疲劳不说 ， 还耗费了大量的学习时间 ， 青春耗不起 。
06从做好自我防护入手
频繁使用电子产品者 ， 须注意干眼问题 ， 有眼部干涩感、异物感等干眼症状的可以滴不含防腐剂的人工泪液眼药水 。 还可以做下热敷 ， 热敷一方面可改善局部循环 ， 缓解眼肌疲劳 ， 另一方面能促进睑板腺油脂分泌 ， 缓解眼干涩症状 。
疫情期间 ， 勤洗手、不要揉眼睛 。 出门或取快递后等一定要洗手 ， 勿揉眼睛可以减少经过眼睛传播的途径 。
佩戴隐形眼镜的同学更要严格洗手 ， 规范操作 ， 护理液必须每天更换 ， 镜盒需要定期消毒清洗 。 出现感冒、发热、流涕等症状 ， 或出现眼红、眼痛、异物感、分泌物增多等症状需立即停戴隐形眼镜 ， 必要时就医 。


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