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『爆炸营养师彭鑫蕊』腰痛、睡眠差、乏力是不是肾有问题？可能不是，养肾做5个好习惯

『爆炸营养师彭鑫蕊』腰痛、睡眠差、乏力是不是肾有问题？可能不是，养肾做5个好习惯

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『爆炸营养师彭鑫蕊』腰痛、睡眠差、乏力是不是肾有问题？可能不是，养肾做5个好习惯

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『爆炸营养师彭鑫蕊』腰痛、睡眠差、乏力是不是肾有问题？可能不是，养肾做5个好习惯

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肾是机体内重要的脏器之一 ， 因为人们生活方式、饮食方式的改变 ， 让现代人患上肾脏疾病的概率越来越大 ， 经常喜欢吃重口味食物、高蛋白食物、血糖水平波动大、血压高等都能威胁到肾脏健康 。

那怎么判断一个人的肾脏好不好呢？可能有很多人认为经常腰痛、睡眠差、乏力就是肾脏不好的表现 。 其实这并不能代表肾脏健康出现了问题 。
真正的肾脏疾病则是因为肾脏的功能出现异常 ， 如大家在体检的时候发现自己有血尿、蛋白尿的情况 ， 就可能是肾脏出现了问题 。 所以 ， 肾好不好大家无需自己判断 ， 可每年做一次体检 ， 或者是当肾脏出现问题后 ， 及时去医院检查是最佳的方式 。

在日常生活中 ， 养肾我们可以多做几个好习惯：
不要过度劳累：
每天适量运动 ， 确实可以给身体健康带来多种益处 ， 还是帮助肾脏减轻压力的好办法 。 但任何运动我们都要适量去做 ， 如果长期让机体处于过度劳累的状态 ， 机体新陈代谢过快 ， 肾脏无法跟上机体代谢的节奏 。
那么肾脏就处于“高压”的状态 ， 反而对保护肾脏健康不利 。

注意合理的体重范围：
BMI在18.5~23.9是一个人健康的体重范围 ， 如果你的BMI超过了24 ， 就属于超重了 。 相比于体重正常的人 ， 肥胖的人群更容易增加肾脏的代谢负担 ， 诱发慢性肾脏疾病的概率 。
如果不想肾脏功能变差的话 ， 那么保持合理的体重范围是非常有益的 ， 好好准备下自己的减肥计划吧 。

戒烟：
现在的烟草为了满足现代人的需求也是多种多样的 ， 有闻起来味道非常香的烟 ， 也有烤烟、电子烟等等 。 但无论什么样的烟草 ， 其中都有威胁肾脏健康的物质 。
特别是大家都知道的尼古丁成分 ， 还有焦油等成分 ， 可直接伤害到肾脏健康 ， 甚至是诱发动脉硬化 ， 对肾脏造成较大的压力 ， 诱发慢性肾脏疾病 。

重视体检：
如果你平时是一个比较粗心的人 ， 那么体检就可以帮助你查看自己的身体健康情况 ， 在肾脏的检查上 ， 如果你出现了血尿、蛋白尿 ， 就说明要注意肾脏健康了 。

多喝水：
【『爆炸营养师彭鑫蕊』腰痛、睡眠差、乏力是不是肾有问题？可能不是，养肾做5个好习惯】每天保证喝7杯到8杯的水 ， 可以促进代谢排出机体产物 ， 从而还可以起到降低尿液中毒素的作用 。 对于痛风患者 ， 水到达体内后还可以稀释尿酸的浓度 ， 对保护肾脏健康有利 。


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