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「析夾瑠聊旅游」它是脂肪的克星，营养又鲜美，坚持一周吃3次，减肥也能管吃饱

「析夾瑠聊旅游」它是脂肪的克星，营养又鲜美，坚持一周吃3次，减肥也能管吃饱

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「析夾瑠聊旅游」它是脂肪的克星，营养又鲜美，坚持一周吃3次，减肥也能管吃饱

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「析夾瑠聊旅游」它是脂肪的克星，营养又鲜美，坚持一周吃3次，减肥也能管吃饱

女人想要美 ， 首先身材一定要苗条 ， 脸蛋要白净细腻 。 这是对美最基本的外观审美 ， 没有哪个女人不喜欢腰肢纤细 ， 脸蛋红润有光泽 ， 美美的 。 不过现在生活节奏快 ， 工作起来 ， 有一顿没一顿 ， 饥一顿饱一顿的 ， 很容易长出大肚腩 ， 小粗腿 ， 这可不是一个美女该有的样子 。
女人减肥不是一时的事 ， 而是一个长期奋战的过程 。 不少女人为了漂亮 ， 不惜节食 ， 但是往往体重是轻了 ， 可身体也被整垮了 ， 气血失调 ， 还得重新调理气血 ， 这样瘦下去的体重又蹭蹭长了回来 。 还有的办理昂贵的健身卡 ， 可去的次数寥寥可数 ， 根本坚持不下来 ， 白白浪费钱 。 而对于热爱美食的女人来说 ， 想要减脂瘦身更是难 。 其实也完全不用失望 ， 想要拥有好的身材 ， 只要吃对了食物 ， 将会是事半功倍的事情 。
【「析夾瑠聊旅游」它是脂肪的克星，营养又鲜美，坚持一周吃3次，减肥也能管吃饱】
今天就为大家分享一个对瘦身很好的食材 ， 这就是玉米 。 玉米是世界公认的“黄金作物” ， 它含有丰富的卵磷脂、维生素E、纤维素、玉米黄酮等 ， 常食用玉米能够延缓人体衰老 ， 增强人的体力和耐力 。 与大豆、小麦等相比 ， 玉米的脂肪、蛋白质含量较低 ， 碳水化合物含量较高 ， 是非常健康的减肥食品 。 把玉米制作成玉米面 ， 它更是完全保留了玉米的营养物质 ， 同时还改善了粗粮面食品口感不好和不易消化的缺点 ， 它常被人们称为脂肪的克星 ， 越来越受到健身和减肥朋友们的喜爱 。
玉米面的做法非常多 ， 最常见的要数窝窝头 ， 不过今天为大家分享一个玉米面最好吃的做法 ， 营养又鲜美 ， 即使是减肥也能管吃饱 ， 再也不用饿肚子 。 坚持一周吃3次这样制作的食物 ， 体重很快就降下来了 ， 腰肢也苗条了 ， 夏天再也不用买加大码 ， 随便一件衣服穿着也很漂亮 。
【玉米菜团子】
一 ， 食材：菠菜1把 ， 玉米面适量 ， 粉丝1把 ， 面粉适量 ， 鸡蛋5个 ， 葱1根 ， 虾皮1小把 ， 花椒粉1勺 ， 盐适量 ， 蚝油1勺 ， 香油少许 。
二 ， 玉米菜团子的做法：
1.首先准备好所有的食材 ， 将粉丝提前用开水浸泡好 ， 然后把菠菜清洗干净 。 起一锅 ， 里面放入足量的清水 ， 大火烧开后 ， 里面放入1勺盐 ， 然后把菠菜放进去 ， 焯水2分钟 ， 去掉里面的草酸 。 然后捞出来沥干水 ， 放入凉水里面过一下冷水 。 再取出来挤干水 ， 切碎装入盆里备用 。

2.准备一个碗 ， 把鸡蛋打入碗里 ， 然后用筷子搅散 。 起一锅 ， 放入适量的食用油 ， 烧热后把鸡蛋液倒进去 ， 然后用筷子迅速滑散开 ， 炒成鸡蛋碎 。 香葱切成葱花备用 。

3.把粉丝沥干水切成段放入菠菜盆里 ， 再把炒好的鸡蛋碎倒进去 。 再放入葱花 ， 少许的虾皮 ， 少许盐 ， 1勺花椒粉 ， 1勺蚝油 ， 少许香油增香 ， 然后用筷子搅拌均匀 。 然后再加入适量的面粉 ， 用筷子搅拌均匀 ， 面粉的量根据具体情况来加 ， 主要是增加食材的黏性 ， 只要能够让食材很好的粘合在一起就可以了 。

4.取适量的馅料 ， 在手里团成一个大小合适的团 。 准备一碗玉米面 ， 再准备一碗水 ， 先将菜团子放到水里滚一下吸收水分 ， 然后再放入玉米面里面均匀地裹上一层玉米面 ， 让玉米面包裹住菜团子 。 等到表面只剩干面粉的时候 ， 再淋上一些水 ， 继续加玉米面在上面 ， 慢慢的玉米面厚度就有了 。 直到看不见里面的馅料就可以了 。

5.起一锅 ， 里面烧一锅开水 ， 然后把玉米菜团子放入蒸锅里面 ， 大火继续蒸15分钟左右 ， 然后关火 ， 不要立即出锅 ， 揭开锅盖等团子稍微冷一些 ， 表皮变硬些再取出来 。

6.这样一道鲜美可口 ， 又减脂瘦身的玉米菜团子就做好了 。 皮薄馅足 ， 吃起来特别的好吃 。 减肥的朋友吃它完全不用有负担 ， 热量非常的低 ， 吃得饱饱的 ， 照样瘦成小蛮腰 。

小贴士：
今天为大家分享的这个玉米菜团子的做法就结束了 ， 非常的简单 。 现在各种蔬菜都是非常的新鲜多汁 ， 我们可以适当多做一些这样的菜团子来吃 ， 减脂又瘦身 。 做这个菜团子的时候 ， 记得面粉不要加太多 ， 不然口感会比较硬 ， 能够把食材粘合起来就可以了 。 裹玉米面的时候 ， 要慢慢一层一层裹 ， 直到看不见食材就可以了 ， 也不要太少 ， 不然容易蒸的时候散开 ， 影响外观 。 取出来前稍微放凉些 ， 不然玉米面黏性小 ， 很容易三开 ， 等放凉了它表皮会变硬点 ， 不容易散 。


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