[包头交警]【生活贴士】宅家越久，肩颈酸痛越难忍！4个简单运动，让肩颈更舒服( 二 )
示范图片肩背部运动
做肩背部运动时 ， 记住“YTW”这一准则 。1、Y：将双臂往上伸 ， 仰头 ， 手掌相对维持一段时间；
示范图片2、T：手放下来 ， 使手掌向下形成一个T字形；
示范图片3、W：手掌朝前往后伸 ， 后伸肩关节 ， 做类似扩胸的动作 ， 尽可能往后伸 ， 伸搭配极限维持一段时间 。
示范图片小贴士：循环做3~4次即可 。如果坚持做这一套“肩颈舒缓操”2周后 ， 肩颈酸痛问题还没有得到缓解 ， 就要考虑就医检查 ， 否则一拖就更难好了！
包头市公安局交管支队 宣
编辑整理：温雅洁 来源：健康圈
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