公共安全教育第一课@健康长寿，生活习惯很重要
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长寿一直是中国人追求的东西 ， 在古代的君主帝王眼中 ， 长寿是他们长期统治的首要条件 ， 因此民间就衍生出很多延年益寿的偏方 ， 但是多半是些江湖骗术罢了 。 到了我们现在 ， 医疗科技发达 ， 平均寿命比古代长了很多 ， 已经算是古代眼里的“长寿”了 。
从世界卫生组织2016年发表的《世界卫生统计》来看 ， 日本人的平均寿命为83.7岁时世界上寿命最长的国家 ， 而中国人的平均寿命为76.1岁 ， 不算太长也不算太短 。 寿命的长短与那些长寿秘方没有太大关系 ， 不会因为饮用所谓的长寿水或者什么灵丹妙药而延长寿命 。 在医疗科技发达的今天 ， 健康长寿只要从最基本的几点做起就可以了 。
首先是吃 ， 饮食方面是健康长寿很重要的一部分 ， 遵循科学健康的饮食原则是健康长寿的第一步 。 要明确自己的身体真正缺少的是什么 ， 要做到少油少盐少糖 。 鱼肉蛋奶蔬菜都是每天人体营养成分的重要组成 ， 因此每天都要摄入一定量的所需物质 ， 其次就是谷物、水果 ， 也要有定量摄入 。
【公共安全教育第一课@健康长寿，生活习惯很重要】
再者是睡 ， 睡眠方面极其重要 ， 拥有良好的睡眠是拥有好身体的基础 ， 尽量避免熬夜做到早睡早起 ， 保证自己每天拥有足够的睡眠时长 。 基本要做到每天晚上有7个小时的睡眠时间 ， 中午可以进行午觉小憩 ， 其他时间就要避免躺在床上 ， 以免养成习惯 ， 影响夜间的睡眠 。
还有运动 ， 运动是提高身体疫力的重要途径 ， 提高身体免疫力才能避免生病 。 因此每天都应该要有科学的运动时间 ， 可以在吃饱饭之后进行适当的散步助于消化 ， 或者在早晨傍晚进行适当的有氧运动 。 运动时一定要量力而行 ， 在保证自己身体的能力范围内进行运动 ， 不然一但运动过程中出现闪失就适得其反了 。
最后是医疗 ， 在身体出现小毛病时就应该及时询问医生 ， 不要因为感觉是小毛病而忽视它的存在 ， 许多大的疾病都是因为小毛病的拖延而严重起来的 ， 所以及时就医很有必要并 ， 医生能在身体出现毛病的时候即使给予我们建议 。 除此之外 ， 我们还可以每天记录我们自己的血糖血压 ， 对自己身体的基本情况能够有一个最基本的了解 ， 也能将一些毛病扼杀在摇篮之中 。
总而言之 ， 并没有所谓的延年益寿的偏方 ， 更不会有什么灵丹秘药 ， 如果有那也是骗人的 。 要想健康长寿还是要从生活中最基本的生活习惯养成 ， 良好的生活习惯是拥有一个好身体的基础 ， 身子骨硬朗自然也就将康长寿了 。
在现在有很多打着健康长寿幌子的骗局 ， 抓住的就是人们的这种想法 ， 大家要擦亮自己的眼睛 ， 不要去相信这种谎言 。 养成良好的生活习惯、健康的饮食、坚持运动、及时科学就医这些看似简单的小事 ， 只要能够坚持下来健康肯定是不成问题的 。
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