【郭姐的健康日记】早晨锻炼，应该是在饭前还是饭后？
【【郭姐的健康日记】早晨锻炼，应该是在饭前还是饭后？】
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现在我们经常把健康、养生等挂在嘴边 ， 大家对健康越来越重视 ， 尤其注意运动锻炼 ， 说起运动锻炼 ， 一般中老年习惯早睡早起 ， 大多都选择早上 。
那么 ， 早上锻炼就有一个问题来了 ， 关于早餐什么时候吃？有很多人早上一起床空腹就去锻炼了 ， 他们觉得空腹锻炼效果好 ， 如果吃了饭再锻炼 ， 一会消耗完了 ， 可能还要吃 ， 又麻烦还不利于减肥；有少数的人认为吃完饭再锻炼比较好 ， 刚好有助于消化 。
那么 ， 哪种方法对呢？其实 ， 最好的就是吃完早餐后 ， 休息一会再去锻炼比较好 ， 下面给大家说说原因 。
第一 ， 休息了一晚上 ， 我们的身体一直在消耗能量 ， 而没有补充任何能量 ， 早上起床后 ， 正是需要及时补充能量的时候 ， 如果空腹去锻炼 ， 能量消耗过度 ， 就会感到心悸、乏力、出汗、头晕眼花等低血糖反应 ， 甚至严重的会晕厥而摔倒 ， 尤其是中老年人 ， 相当危险 。
第二 ， 就是起的太早 ， 外面温度低 ， 会刺激血管 ， 导致血管收缩 ， 提高了心脑血管病的发生 ， 尤其是血压高的和有心脏病的人 。 还有就是 ， 安全问题 ， 有些中老年人起的太早 ， 天都没有完全亮 ， 这时候去锻炼 ， 还可能会摔倒 。
我们都知道 ， 不吃早餐对减肥没有一点帮助 ， 尤其早餐我们要吃好 ， 营养均衡 。 想要健康减肥 ， 首先要注意减少高脂肪、高糖、高盐等的摄入 ， 多吃蔬菜、水果 ， 食物粗细搭配 ， 营养丰富 ， 控制好一天的热量摄入就可以 。
有些人 ， 就算锻炼完在吃早餐 ， 因为锻炼时的消耗太大 ， 会更饿 ， 无形中吃的反倒更多 ， 使热量的摄入增加 ， 对减肥没有好处的 。
说了这么多 ， 总得来说 ， 早晨锻炼 ， 还是要吃完饭休息后再去 ， 还需要注意的就是 ， 最好等太阳出来之后去锻炼 ， 因为太阳出来之前 ， 空气质量太差 ， 太阳出来之后 ， 在光合作用下 ， 氧气释放多 ， 空气质量好 ， 这时候的有氧运动对身体很有益处 。
在这里 ， 郭姐再啰嗦一句 ， 运动锻炼一定要适度 ， 尤其心脑血管病的人 ， 不能强度过大 。
郭姐分享了这么多 ， 你理解了吗？欢迎关注“郭姐的健康日记” ， 每天分享不同的养生小妙招！如果在生活中有不明白的问题 ， 可以随时留言咨询！
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