五蘊生活：内分泌失调身体有哪些表现？日常做好四件事，内分泌自会回到正轨
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日常生活中 ， 当我们出现肥胖、生暗疮、经期不准、情绪低落等问题时 ， 你都会听到相同的答案：这可能与内分泌失调有关 。 关于这个看不见、摸不着的内分泌 ， 就像眼下的病毒一样让我们摸不着头脑 ， 内分泌失调究竟会对人体产生哪些影响？有什么具体表现？我们又应该如何预防呢？
内分泌是一个复杂的系统 ， 负责调节人体的新陈代谢、生长发育、生殖衰老等 。 当内分泌系统出现紊乱 ， 某种荷尔蒙水平出现异常 ， 就会造成内分泌失调 ， 人也会随之会出现各种不适表现 。 由于荷尔蒙是内分泌系统里分泌出来的 ， 因此荷尔蒙失调其实等同内分泌失调 。 此外 ， 内分泌失调并非女性才有 ， 而是无论男女 ， 都有可能出现的现象 ， 只是女性表现更为明显 。
内分泌受很多因素影响 ， 如环境毒素、情绪压力、营养、疾病、年龄增长等 。 因此 ， 生活压力大、精神长期绷紧、睡眠不足、饮食营养不均衡 ， 又或者因为错误的减肥节食 ， 都有可能影响到体内荷尔蒙 ， 打乱原本顺畅的沟通运作 ， 引起内分泌失调 ， 并出现种种身体不良反应 ， 如月经失调、体毛过盛、皮肤问题、睡眠质量差、肥胖等等 。
月经失调
身体的荷尔蒙如卵泡刺激素、雌激素、黄体素的分泌能让月经周期稳定 ， 并促进排卵 ， 如果一旦内分泌失调 ， 就会影响月经周期 ， 导致闭经、月经迟来、月经不准、月经量少等月经失调的现象 ， 甚至还会不孕 。
体毛过盛
内分泌失调会影响雌、雄激素的平衡 ， 如果女性的雄激素分泌过多 ， 就可能导致多毛的现象 ， 出现在嘴唇、胸前、腹中线、小腿及脚趾等 。
皮肤问题
内分泌分泌失衡会造成皮脂分泌过盛 ， 引起长期生暗疮的情况 。 此外 ， 皮肤未能对抗外界不良刺激时 ， 更会引起面色暗哑、色斑等肌肤恶化表现 。
睡眠质量差
内分泌失调的女性经常会出现失眠或睡不好的情况 ， 容易疲劳 ， 精神难以集中 ， 甚至出现疼痛不适的现象 ， 影响日常工作及生活 。 这是因为褪黑激素分泌不足 ， 直接影响睡眠质量 。 此外 ， 雌激素过低时 ， 特别是更年期妇女 ， 会引起夜汗、潮热等征状 ， 其他如骨质流失造成腰酸背痛、皮肤变干、痕痒不适 ， 都可能在半夜打断睡眠 ， 影响睡眠质素 。
脾气情绪不稳
雌激素、甲状腺素、肾上腺等内分泌都会情绪产生影响 ， 特别是妇女停经后 ， 体内的雌激素水平逐渐减少 ， 情绪有机会变得郁结低沉、容易心烦气躁、善忘及难以集中精神 。
肥胖
肥胖和内分泌系统息息相关 ， 互为因果 ， 跟肥胖可能相关的问题包括甲状腺低下、肾上腺皮质醇过多 。 甲状腺分泌减少 ， 会使细胞代谢能力降低 ， 可能引起水肿和肥胖问题 。 而肾上腺皮质醇过多会使人对胰岛素有抗阻性 ， 胰岛素抵抗性会增高体内的胰岛素水平 ， 促成肥胖 。
要预防内分泌失调 ， 应从最基本调理身体入手 。均衡饮食
日常生活应注重均衡饮食 ， 食物多元化 ， 不偏食 。 应多进食蔬菜、水果等含丰富维生素及矿物质食物；少吃高脂肪、高糖、剌激性、及含有人工激素的食品 。 每天喝充足水分亦是促进排毒的方法 。
适量运动
注意多做有氧运动 ， 提高自己的身体素质和免疫力 。 带氧运动可以大量消耗人体内的脂肪 ， 提高人体细胞的代谢能力 。 另外 ， 运动亦能促进肠胃蠕动 ， 有助身体排走毒素 。
作息定时
尽量保持生活规律 ， 按时作息 ， 尽量不要熬夜 ， 保证充足的睡眠 。 睡前尽量减少刺激活动及长期使用电子产品 ， 避免失眠 。
保持心情愉快
【五蘊生活：内分泌失调身体有哪些表现？日常做好四件事，内分泌自会回到正轨】时刻保持愉快、乐观的情绪 ， 保持心态平静、放松身心 ， 减轻过分压力、焦虑、紧张等不良情绪 。
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