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[无氧运动]为什么我不建议大家用高间歇无氧运动作为主要的减脂运动( 二 )





如何选择适合自己的减脂运动
1：首先我们要选择适合自己的运动 ， 例如你跑几步都会气喘吁吁 ， 何谈高间歇无氧运动 。 那么就从快走 ， 慢跑入手 ， 慢慢适应运动强度 ， 提高自己的运动能力 。
2：选择自己更能坚持下去的运动 。 如果自己不能坚持下去 ， 再好的运动模式都是空谈 。 有很多人做过一次高间歇有氧运动 ， 之后就再也不想做了 。
3：学着组合训练 。 正如开篇所说 ， 很少有人用高间歇无氧运动作为主要的减脂运动 ， 大多数还是组合训练 ， 例如：力量训练+有氧运动 。 力量训练+高间歇无氧运动 。 有氧运动+高间歇无氧运动 。 这样的组合训练 ， 可以更好的起到燃烧更多卡路里的目的 ， 并且让你真正做到减脂的效果 。



总结：高间歇无氧运动有它的好处 ， 它消耗能量多 ， 塑形效果好 。 但是 ， 要想更好的达到高间歇无氧运动的效果 ， 它对于运动强度和时间都是有要求的 。 不是说你简简单单做几个波比跳就号称胜过跑步半小时 ， 哪有那么神奇 。 对于普通人来说 ， 心肺功能和运动能力不强 ， 先从有氧开始练起 ， 慢慢的用有氧和高间歇无氧运动组合来训练更好 。
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