促动在线：只想瘦肚子，想多了，揭穿局部减肥的谎言
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小知识：只想身体某个部位瘦下来 ， 这是不科学的 ， 也不存在这样的可能 。
很奇怪 ， 那种可以只减少某个特定身体部位的脂肪的古老文章 ， 每个春夏天都会被大量小白公众号热炒一番 ， 例如：“想减掉小肚子吗？做仰卧起坐就行!”
其实事实和这些文章说的完全背道而驰 。 实际情况应该是这样 ， 如果你的肚子经过秋冬的贴膘 ， 长出了厚厚的脂肪 ， 那么做仰卧起坐并不会带给你6块腹肌和马甲线、人鱼线 。 每天做几百个仰卧起坐确实能加强你的腹肌 ， 但这并不会减掉你肚子上的脂肪 。
脂肪的减少是全身同时进行的 ， 而且只有在你的热量摄入量少于消耗量时才有可能实现 ， 而增加肌肉是提高热量消耗效率的最有效方法 。
所以 ， 锻炼你的大腿或者肩膀一样能使你肚子上(还有全身各处)的脂肪减少 。 而且由于它们是更大的肌肉群 ， 锻炼它们可能比做仰卧起坐更有效 。
如果你没有在全身上下减掉足够多的脂肪 ， 使腹肌显现出来 ， 那么锻炼腹肌只会将腹部的脂肪向外推 ， 使其更明显 。
那么 ， 怎么才能甩掉腰间的赘肉、松弛的臀部或软软的小肚子？
好好吃饭 ， 通过力量训练打造肌肉 。 而你身体不同部位的减脂速度则由你的基因决定 。
今天就给大家带来一组全身的大肌肉群燃脂训练动作 ， 动作幅度不大 ， 在家里客厅就可以完成 。 每个动作练三组 ， 每组坚持30秒 ， 组间休息10秒 。 注意开始前做5分钟的原地踏步热身 ， 同时训练结束后做5分钟原地踏步做整理运动 ， 随后拉伸20分钟 。 一起加油吧！
高抬腿
平板开合跳
深蹲跳
【促动在线：只想瘦肚子，想多了，揭穿局部减肥的谎言】健步提膝跳
开合跳
左右跨跳
跳绳
俯卧左右翘臀跳
蛙式深蹲开胸
如果您在减肥健身中遇到任何问题 ， 请留言咨询！
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