[健康快乐的秋]38岁女子，清晨脑梗离世，生前不近烟酒，惋惜：与丈夫脱不了干系( 二 ) 脑梗

荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。
华花郎水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。

2：一勺油，调血脂
预防脑梗，调节血脂健康，也十分重要。
而要调节血脂，植物油搭配吃，平衡脂肪酸，尤其重要。
一勺植物油，油酸类丰富的橄榄油、亚油酸类丰富的大豆油、亚麻酸类丰富的秋苏籽油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。
其中，秋苏籽油含有大量的Omega-3脂肪酸α-亚麻酸，被称为“陆地上的深海鱼油” 。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。
Omega-3脂肪酸，，可软化血管，减少脂质沉积，清除血液垃圾，增加血管通透性，可降低轻、中度高血压病者的血糖、血脂，并降低炎症因子水平和内皮素水平，改善血管内皮功能。

3：一份好心情
情绪起伏过大，大喜大悲，过于激动，都会诱发脑梗的发生。
如果，一个人长时间处在紧张、压抑或者疲劳的状态中，很可能会引起血管痉挛的发生，阻碍了人体正常的血液循环，最终诱发血栓。
血栓又是引发脑梗的重要诱因，因此，控制好情绪，保持平和稳定的心态，可减少脑梗的发生。

4：一句话，需牢记
即：“言语含糊嘴角歪、胳膊不抬医院来。 ”

此外，下面这三点，若有一个无法完成，立刻就医检查：

1、是否能复述一句完整的话？
2、是否能露出牙齿微笑？
3、是否能举起双臂，保持10秒以上？

最后，小动作，强血管，坚持做1、抖腿
经常抖腿，可增加腿部供血，在一定程度上保护血管健康。
要注意的是，此方法，是久坐一族，保护血管的一种懒方式，不能代替运动。
如果条件允许，建议还是定期参加体育锻炼。

2、蹬蹬脚
睡觉前，做做蹬脚活动，有益血管健康。
躺在床上，两脚脚尖，轮流抬起、放下，做这个动作持续1分钟。

3、动手腕
人体的手腕处，有许多的穴位、经络。
经常活动手腕，可通经活络，疏通血管，助力血管健康。
先由内往外，再由外往内，缓缓转动手腕即可。