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健康快乐的秋▲43岁男子，查出肾癌，提醒：5个行为，十分伤肾，再难也要坚持改( 二 )


最好养成喝茶 ， 代替烟酒的习惯 ， 对于身体健康 ， 十分有益 。
多喝茶水 ， 可促进排毒 ， 减少肾脏压力 ， 有助于减少肾癌的发生 。
花楸桑果茶 ， 泡水喝 ， 可益肾精 ， 抗衰老 ， 促排毒 ， 保护肾脏健康 。
用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花 ， 搭配在一起 ， 泡水喝 ， 可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石 。

中医讲 ， 黑色入肾 ， 黑果花楸 ， 对于肾脏健康有益 ， 其含有丰富的花青素、多酚等 ， 抗氧化极强 ， 可延缓衰老 ， 促进细胞新陈代谢 。
洛神花 ， 泡水喝 ， 有助于排结石 ， 减少肾脏内结石的形成 ， 保护肾脏健康 。
桑葚果入药 ， 始载于 《唐本草 》 ， 其味甘 ， 入肾经 ， 益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年 。
黑果枸杞 ， 是一种独特的药食两用植物 ， 具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用 。
这几种搭配在一起 ， 泡水喝 ， 补肾益精 ， 延缓衰老 ， 保护肾脏健康 ， 十分有益
第二件：坚持一项运动

适当的运动 ， 可增强免疫 ， 有益肾脏健康 。
成年人运动量 ， 为一周5天 ， 至少每天锻炼半小时 。
跑步、骑自行车、散步或修剪草坪等皆可 。
久坐办公桌前的人 ， 至少在静坐40-60分钟后 ， 起来活动一下四肢 。
第三件：热水泡脚 ， 温补肾阳

想要肾脏健康 ， 一定要做好足部保暖 。
用热水泡脚 ， 可暖身驱寒 ， 同时 ， 还有助于刺激经络 ， 温补肾阳 ， 对于肾脏健康 ， 十分有益 。
泡脚 ， 一定要泡透 ， 泡脚水要摸过脚踝 ， 泡到身体微微出汗即可 。
泡脚水 ， 温度38℃-40℃左右为宜 ， 泡脚时间不宜过长 ， 以15-30分钟为宜 。
此外 ， 泡脚水中 ， 还可以加点生姜、花椒、肉桂等 ， 一起泡脚 ， 护肾效果更佳 。
泡脚后 ， 揉揉足底 ， 对于养护肾脏 ， 效果加倍 。
第四件：揉搓腰部 ， 强肾脏
中医认为 ， “腰为肾之府”！
经常搓腰眼 ， 可疏通筋脉 ， 增强肾脏功能 ， 温煦肾阳 ， 畅达气血 。

两手对搓 ， 发热后 ， 紧按腰眼处 ， 稍停片刻 。
然后 ， 用力向下搓到尾闾部位 ， 再向上摩擦 。
上下来回揉搓 ， 至皮肤微红 ， 有热感为宜 。
每次做50～100遍 ， 每天早晚各做一次 。

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