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#健康知识库#这些饮食的坏习惯，你有吗

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#健康知识库#这些饮食的坏习惯，你有吗

或许大家都关心的问题就是现今食品安全 ， 听到一条条新闻爆出的消息不得不让人感到非常的震惊 ， 下面我们就一起去下面文章 ， 同时了解一下我们该如何健康饮食 。 应该做些什么事情使自己达到健康饮食的标准 ， 不用等 ， 快快看看吧！
长期饮食不规律
长期饮食不规律对身体危害很大 。 如果长期饮食不规律 ， 进餐速度快、暴饮暴食、时多时少、时早时晚 ， 天长日久 ， 就会导致胃病 。 不少人更抱着中午凑合一顿、晚上大吃特吃的心理 ， 结果晚上经常过饱 ， 这种吃法特别容易导致肥胖 。 时下上班族不明原因的精力不济、厌食等亚健康状态 ， 以及肥胖、糖尿病、高血脂等富贵病越来越多 ， 与午餐饮食搭配不当有千丝万缕的联系 。 为了健康 ， 上班族再忙也该为午餐花点心思和时间 。



不吃早餐

热能不够 ， 血糖浓度低 ， 使大脑细胞得不到充足的血糖供应 ， 造成脑记忆和脑反应能力下降 ， 注意力不集中 ， 直接影响学习和工作效率；导致人体需要的平衡膳食得不到满足 ， 久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血等 ， 加速人体衰老 。


午餐凑合

上班族自带饭 ， 本来就不够新鲜的饭菜更不新鲜了 ， 营养流失比较严重 ， 长久下去 ， 会出现偏食或营养不良；省午饭 ， 影响肠胃蠕动 ， 影响消化功能 ， 还会出现胃溃疡；吃盒饭 ， 导致肥胖 ， 紧接着高血压、糖尿病、高血脂症就会找上门；吃快餐 ， 矿物质、维生素供应不足 。




晚餐太丰盛

傍晚时胰岛素在血液中的含量达到一日高峰 ， 使得血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上 ， 晚餐吃得太丰盛 ， 久而久之 ， 人会肥胖起来 。 同时 ， 持续时间通常较长的丰盛晚餐 ， 还会破坏人体正常的生物钟 ， 容易使人患上失眠 。


夜间进食


胃黏膜上皮细胞的寿命很短 ， 2～3天就要更新一次 ， 而再生修复的过程一般是在夜间胃肠休息时进行的 。 经常在夜间进食 ， 胃黏膜的再生和修复就不能圆满地进行 。
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