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【怀孕学堂】孕期营养：孕妇喝牛奶还是酸奶？

【【怀孕学堂】孕期营养：孕妇喝牛奶还是酸奶？】【怀孕学堂】孕期营养：孕妇喝牛奶还是酸奶？


孕妇所需营养 ， 钙质至关重要 。
怀孕是母体的一个特殊生理调整过程 ， 一个微小的受精卵 ， 在280天左右长成一个3000至3500克重的胎儿 。 在整个孕期 ， 母体约需要贮存钙50克 ， 其中供给胎儿30克 。 在母体如钙摄入不足 ， 胎儿需要的钙就会从母体的骨髓、牙齿中夺取 ， 以满足生长的需要 ， 这样就使母体血钙降低 ， 发生小腿抽筋或手足抽搐 。
但是 ， 由于许多因素会影响钙质被母体吸收 。 如蔬菜中有的含有大量草酸盐 ， 与钙形成不溶性草酸钙而影响钙的吸收；谷类食物中有植酸也不利于钙的吸收；摄入过量的脂肪 ， 形成的不溶性皂化物也会降低钙的吸收 。
因此 ， 营养专家认为：孕妇补钙的最好方法是每天喝200至400克牛奶 。 每100克牛奶中含钙约120毫克 ， 牛奶中的钙最容易被孕妇所吸收 ， 而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理 。
其实孕妈咪喝牛奶不仅能够为母体补充营养 ， 而是对日后宝宝的骨骼发育有很大的益处 。 所谓一人喝奶 ， 两人受益 ， 孕妈咪也赶紧行动吧 ， 科学喝牛奶 ， 成就一个健康好宝宝！
有些孕妈咪会问 ， 那么是喝纯牛奶好 ， 还是酸奶好呢？小编再次就跟你来个牛奶 ， 酸奶大PK.
钙是人体内含量最多的一种无机元素 ， 有许多重要的生理功能 ， 其主要参与骨骼和软组织的构成 。 如果人体摄入钙不足 ， 可能会引起佝偻病、骨质疏松症 。 佝偻病多见于儿童 。 据全国有关机构调查发现0—5岁儿童患病率为16.9%.儿童在成长发育过程中 ， 对钙的需要量增加 。 补钙主要应以食补为主 。 中国居民膳食指南特别强调补钙要多吃奶类和大豆类食品 。 牛奶是优质蛋白的来源 ， 内含丰富的氨基酸 ， 消化利用率同蛋类相当 ， 高于肉、米饭、面包等 ， 应成为餐桌首选 。
牛奶不仅是优质蛋白的来源 ， 而且是含钙丰富的食品 。 每100毫升牛奶含钙量达120毫克 ， 并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上 。 如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙 ， 相当于中国营养学会推荐的钙供给标准的40% ， 再从其它食物中摄取一定的钙 ， 基本可以满足要求 。
育龄妇女每天补充钙元素2克左右效果最佳 。 在日常生活中 ， 孕妇除了添加一定量的钙制品外 ， 食补也是不可缺少的一部分 ， 更年期妇女、老年妇女易患骨质疏松症 。 骨质疏松症的治疗应包括性激素替代疗法、抑制破骨细胞功能、补钙、日晒、体力劳动等 。 此时补钙也应首选喝牛奶 。


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