牙齿▲八段锦之一：能提高心肺、脾胃功能的动作
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今天开始 ， 我们会陆续分享八段锦的招式 ， 一招一式分解的教大家 ， 讲解动作要领 。
大家应该都有听闻 ， 这次疫情期间 ， 各种隔离医院在闲暇时间 ， 都会教病人打八段锦 ， 原因不言而喻 ， 那就是有效！八个招式 ， 让全身上下筋络畅通 ， 血液刘畅 ， 提高免疫力 。
今天先来说第一招， 大家先看我视频的动作 ， 然后在跟着做 。
先站正 ， 身体正 ， 则气正 。
右脚不动 ， 左脚平开 ， 脚掌稍内收 ， 切忌外八 。
两边的脚掌要与肩同宽 ， 不能超过肩膀的宽度 。
吸一口气 ， 上提双掌 ， 掌心朝上 ， 抬至胸前（膻中穴） 。
【牙齿▲八段锦之一：能提高心肺、脾胃功能的动作】呼气 ， 转掌向上 ， 犹如托天 ， 感觉自己托顶着千斤重的物体 。
两掌保持抻拉 ， 头自然后仰 ， 头部一定要后仰看着手掌 ， 双膝微屈 。
整个动作现象成自己腰背挺直托着天 ， 它很重 ， 但你不会让它掉下来 。
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气息 ， 一吸一吐为一个呼吸 ， 保持动作静止七个呼吸后 ， 翻掌收回
今天教的这一招 ， 是八段锦中的第一式 ， 名字叫 “双手托天理三焦” 。
通过双手上托 ， 缓缓用力 ， 有效抻拉手臂、肩背 ， 使三焦通畅 ， 气血调和 。 双臂反复地上举、下落 ， 还可锻炼肘关节、肩关节和颈部 。
够简单吧 ， 希望大家先做个八次 ， 每天坚持 ， 肩颈、颈椎、膝关节等问题得到很好的改善 。
喜欢我的内容 ， 希望大家能关注 ， 好 ， 明天再给大家分享第二招 ， 觉得有用 ， 你可以分享给身边的人 ， 点赞收藏 。
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