「健身」54岁黎芷珊冻龄有道！靠这方法成功减肥
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星级主持人黎芷珊早前因登上钻石公主号邮轮 ， 回港后需自我隔离一个月 ， 早前终于出关庆祝生日 ， 她在社交媒体说：「我放监啦！Ended my self quarantine! 我今年慨生日愿望系疫情快啲过去 ， 大家都身体健康！」编辑翻查资料发现 ， 原来芷珊姐姐已经54岁 ， 她的冻龄保养、Keep Fit心得值得跟大家分享 。
圈中人缘广更是赌王侄女
黎芷珊是澳门土生葡人 ， 更是赌王何鸿燊的侄女 ， 跟赌王女儿何超蕸是由小学至今的好姊妹 。 黎芷珊入行由主持儿童节目主持做到娱乐新闻主播 ， 跟圈中很多红星份属好友 ， 更曾与梁家辉、郑伊健、张达伦等男星拍过拖 。
近年创立个人太阳眼镜品牌 ， 不少明星朋友都戴上为她宣传 ， 可见人缘甚广 。
关于护肤 ， 她曾在专栏也说：「很多朋友知道我的真实年龄后 ， 第一句都是赞我的皮肤保养得宜！」相信大家都有同感 。
黎芷珊了解过欧洲人与亚洲人两者大相径庭的护肤概念 ， 在专栏中分享说：「欧洲人喜欢晒太阳 ， 觉得一身古铜肤色是身份象征 ， 因为有钱人才可周游列国 ， 这点令欧洲人特别着重晒后护肤 ， 尤其重视祛斑、去纹；反之 ， 亚洲人则觉得美白很重要 ， 觉得皮肤白代表矜贵 。 」
黎芷珊保养方法：生酮饮食法减肥
工作关系芷珊不能经常做运动 ， 加上到了这个年纪新陈代谢减慢 ， 想Keep Fit就得靠饮食了 。 芷珊在教练建议下开始了「生酮饮食法」 ， 发现靠这个饮食方式不做运动也能成功减磅 ， 去水肿效果更时非常明显 。
生酮饮食法的概念是把碳水化合物摄取量减低 ， 让身体处于低糖状态 ， 从而让身体利用脂肪作消耗燃料 ， 达至减肥功效 。 芷珊建议起初可以将饭量减半 ， 然后慢慢增加菜和肉的分量 ， 让身体适应 。
生酮饮食法3个月细两个码
黎芷珊在间断地实行生酮饮食法后分享减肥成果：「没有做太多运动 ， 只靠饮食维持体重 ， 我的确瘦了！减磅前我穿38号服饰 ， 减磅后我可以穿得下34号衣服 。 低糖低碳饮食是要控制升糖指数 ， 将原本用糖分燃烧能量 ， 变成用体内脂肪作燃烧能量 ， 显然见到成效！」
Burpee
波比运动是一种高强度 ， 短时间燃烧脂肪 ， 令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一 。 波比运动是结合了深蹲（Squat）、俯卧撑（Push-Ups）及跳跃（Jump）的一连串动作 ， 其中女性的部分 ， 掌上压可以膝盖跪的方式来做或是省略都可以 。
Shoulder Tap
这动作能训练到核心肌群 ， 是进阶版的平板支撑 ， 首先跪在地上 ， 双手打开如肩阔撑地 ， 肩膊与手腕成一直线 ， 锁紧腹部及背部 ， 然后提起右手向左肩拍一下 ， 再换手 ， 右手撑地 ， 提起左手向右肩拍一下 ， 左右交替练习 。
Bicycle Crunch
单车式卷腹Bicycle crunch ， 能将核心锻炼加以变化 ， 更艰难 ， 也更有趣 。 而且 ， 有美国的研究指 ， bicycle crunch是最有效率的健身动作之一 。 首先平躺地上 ， 双手抱头 ， 双脚预备踩脚踏车 。 右手左脚（左手右脚） ， 手肘尽量往膝盖碰过去 。
Jumping lunge
尽量保持前脚膝盖呈90度 ， 弓箭步越低越好 ， 但后脚膝盖不能着地 ， 身体躯干保持直立 ， 重心平均分散在前后脚 ， 跳的同时交换前后脚和手的位置 ， 注意膝盖不能落地 。
Pike Walk
Pike Walk 运用到小腿、腿后肌以及下背的核心肌群 。 经过练习后 ， 有些人甚至可以弯曲到身体一半的长度 。 但是假如你的身体活动范围较受限的话 ， 动作就保守一点 ， 不需要逞强 。
Flutter Kick
【「健身」54岁黎芷珊冻龄有道！靠这方法成功减肥】踢腿就像在做背泳踢水一样 ， 它可以强壮下腹 ， 亦可加强下半身的协调性 。 双腿凌空离地几寸 ， 保持伸直 。 下腹用力 ， 带动两腿上下移动 。
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