『运动balaba』减肥期间，螺蛳粉能不能吃？
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网红螺蛳粉最近特别火 。 螺蛳粉是柳州市的特色小吃 ， 不仅获得国家地理标志商标 ， 还是非物质文化遗产名录 。 据说在两万年前 ， 居住在白莲洞的柳江人就开始捕食螺类并用火烤吃 。
螺蛳粉辣 ， 爽 ， 鲜 ， 酸 ， 烫的特点受到了大家的广泛好评 ， 好看的外表 丰富的配餐 ， 特殊的气味 ， 无不带动人的食欲。
那么我们来看一下一袋普通的螺蛳粉 ， 能带给我们哪些喜？
米粉包的重量为120克 ， 每一百克的热量1090千焦也就是270千卡左右 ， 120克的总热量大概为327千卡 ， 调料包为160克左右 ， 配菜的重量超过米粉重量 ， 这可真的比方便面走心啊 。
螺蛳粉的调料包阵容可谓强大 ， 包含螺蛳肉汤料包 ， 酸豆角 ， 黑木耳 ， 萝卜干 ， 酸笋 ， 辣椒油 ， 腐竹 ， 醋包 ， 鹌鹑蛋 ， 花生配料包等等 。
热量自然也不可小觑 。
螺蛳肉汤料包由猪骨 ， 食用油 ， 冰糖等物质制成 ， 猪骨熬汤加食用油的热量是很高的 ， 另外还有各种提鲜的添加剂 ， 比如谷氨酸钠（味精）酸豆角每100百克含有热量41千卡 ， 0.5克脂肪 ， 7克碳水化合物和2克膳食纤维属于低热量高膳食纤维食物 。 黑木耳每一百克含有27千卡热量 ， 0.2克脂肪 ， 2.6克膳食纤维 ， 也是属于低热量高膳食纤维食物 。 萝卜热量更低 ， 每一百克才16千卡 ， 仅含0.1克脂肪 。 酸笋里面几乎不含有脂肪 ， 热量也是低到几乎可以忽略不计的程度 ， 每100克酸笋仅含有12克的热量 。 辣椒油每一百克大概含有800—900千卡热量 ， 妥妥的高热量 。 醋每一百克31千卡热量 ， 低脂肪 ， 含4.9克碳水化合物 。 卤过的鹌鹑蛋每个大概含有23千卡的热量 ， 一般里面配两个 ， 也就是46千卡的热量 ， 1.77克蛋白和1.5克脂肪 。 炸过的花生大概每一百克含有580千卡热量 ， 24克蛋白质 ， 45克脂肪 ， 21克碳水 ， 8.8克膳食纤维 ， 并且含有91毫克的胆固醇 ， 整体上来说属于高热量 ， 高蛋白高脂高纤维食品 。 整体来说配料包食品非常丰富 ， 有低热量高纤维的蔬菜 ， 也有高脂高蛋白蛋类食品豆类食品 。 在配合层次鲜明的调味料 。 确实是非常有特色的食品 。
配料包保守估计摄入的热量可能也要到200千卡左右 。 整包螺蛳粉的总热量摄入可能会高达760千卡左右 。
【『运动balaba』减肥期间，螺蛳粉能不能吃？】根据以上表格 ， 如果想要以中等强度的慢跑训练 ， 来消耗掉相同的热量则需要需要则需要运动3.8个小时左右 。 这样的运动量相信不是每个人都可以做到的 。
那么是不是就不能吃螺蛳粉了呢？当然不是 ， 我们可以把一份螺蛳粉分成两到三份 ， 在配合一些自己喜欢吃的食物 ， 合理分配 ， 组合成为营养健康的运动餐 。
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