「香蕉」香蕉和此物一起吃，胜过“安眠药”，可安神助眠“沾床就睡”
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香蕉不仅好吃而且营养丰富 ， 是家里常备的水果之一 ， 含有大量的植物纤维 ， 它们不但能促进肠胃蠕动 ， 还能增加人体内粪便的体积 ， 可以加快身体内大便的生成与排出 ， 能让人们的便秘症状很快减轻 。 经常吃香蕉能让人体抗病能力明显提高 ， 而且它含有一些微量元素还能预防细胞癌变 ， 抑制致癌物质生成 ， 它的抗癌作用特别明显 。 香蕉片中含有大量的蛋白质和矿物质 ， 常食能起到维持体内钠钾平衡 ， 利尿消肿调节血压的作用 。 香蕉片中含有大量的膳食纤维 ， 食用后容易产生饱感 ， 能起到促进肠胃蠕动 ， 有促进代谢的作用 。
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欧洲人还将香蕉称为“快乐水果” ， 经常失眠的人平时也可以适量的吃一些香蕉 ， 对改善失眠和提高睡眠质量有非常大的帮助 。 其实香蕉也可以和其他一些食物搭配食用 ， 其养生价值和药用功效可以变得更加显著 。 香蕉和此物一起吃 ， 胜过“安眠药” ， 安神助眠 ， 可能让你“沾床就睡”！
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1.加牛奶
【「香蕉」香蕉和此物一起吃，胜过“安眠药”，可安神助眠“沾床就睡”】老年人喝牛奶则有安神的功效 ， 老年人晚上睡觉容易睡不好 ， 睡前一杯牛奶就是最好的选择 。 在牛奶中加入香蕉 ， 不仅可以帮助消化 ， 促进肠道蠕动 ， 也能帮助排便清毒素 ， 让我们在瘦身的同时 ， 还能吸收到牛奶的营养物质 。
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2.加小米
香蕉能为人体补充丰富的营养 ， 不但含有大量碳水化合物 ， 它还含有一些天然糖类成分和蛋白质以及粗纤维 ， 除此以外 ， 微量元素钙铁以及磷等物质也是其中最重要的存在 ， 可以快速把这些营养成分吸收和利用 ， 对维持人体正常代谢有很大的好处；经常吃香蕉小米粥 ， 失眠好了 ， 视力好了 ， 血管畅通无阻 。
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3.加燕麦
燕麦富含多种营养素 ， 为身体提供丰富的营养 ， 燕麦中含有丰富的维生素B ， 维生素E ， 蛋白质 ， 矿物质 ， 这些营养素对于身体至关重要 ， 不仅能够补充营养 ， 还能提高免疫力 。 燕麦具有良好的降低甘油三酯和胆固醇的作用 ， 膳食纤维还能促进肠蠕动 ， 减少粪便中致癌物与肠黏膜接触的机会 ， 所以能够预防大肠癌 。 燕麦和香蕉搭配 ， 再合适不过了 ， 二者一起煮粥 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 清洁肠道 ， 排出宿便和毒素 ， 常食对失眠效果特别好 。
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4.奇异果
有研究表明 ， 每天吃2颗奇异果的话是可以帮助我们把睡眠质量提高40%左右 ， 因为奇异果里面所含有的钙跟维生素C具有稳定我们的情绪和抑制交感神经的效果 。 所以吃奇异果是可以起到促进睡眠的效果 。 所以平时可以把两种水果放在一起吃 ， 这样双管齐下 ， 还怕再失眠吗？
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