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中草药■武当乾坤门秘功八段锦

中草药■武当乾坤门秘功八段锦

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今天小编给大家分享一篇武当乾坤门秘功——八段锦 。
【中草药■武当乾坤门秘功八段锦】
前言

练习“八段锦” ， 必须要做到以下两点：

（—）蹲“骑马桩”习练 ， 通过这样一段时间的坚持 ， 涌泉穴（足少阴肾经）自然就通；
（二）舌舐上腭 ， 意守丹田 ， 平心静气 ， 做到意气相随 ， 意以形表 ， 气以力表 ， 久而久之 ， 丹田自然通 ， 坚持数年 ， 奇效自见 ， 特别是对于风湿、劳伤、气血不调、肠胃、肺痨、肾虚等病都有良效 。 故歌诀云：采息归丹复元气 ， 金蛇吐信驱浊气；日练子午丹田气 ， 苦练三精化真气：任督二脉自打通 ， 邪魔不敢留此中 。
（1）双手托天理三焦
1、预备姿势：站立、两脚自然分开与肩宽 ， 舌舐上腭 ， 吸气意守丹田 ， 目视前方 ， 然后身渐渐向下蹲成“骑马桩” 。
2、练功要领：两手臂相对掌心向内 ， 由腹前缓缓上升至胸前翻掌向上 ， 用意气上托 ， 同时看手 ， 然后两手又翻掌往下缓缓下落完 。
3、意念与呼吸法：意气相随 ， 以意领气 ， 气随势行 ， 手起气吸 ， 手落气呼 。 要求呼吸细长匀 。 连做三遍 。
（2）调和脾胃单举手1、预备姿势：桩法不变 ， 两臂自然下垂 ， 目视前方 。
2、练功要领：两手上起至腹部 ， 右手卡腰 ， 左手掌心向上升举至左胸前翻掌向上用意力托顶 。 然后翻掌向下缓缓下至腰部卡腰 。 接着右手用相同的方式进行 ， 交替连做三遍 。
3、意念与呼吸法：以意领气 ， 气以形表 ， 形以力表 。 意到气到 ， 气到力到 。 意气相随 ， 始终如一 。
（3）左右开弓似射雕
1、预备姿势：桩法不变 ， 两臂自然下垂 ， 目视前方 。
2、练功要领：两手掌向上升至胸前 ， 相似“马上射箭” ， 用剑指为准心拉弓 ， 直至把胸膛阔开 ， 然后缓缓下垂 。 用相同方式左右交替做三遍 。
3、意念与呼吸法：以意领气 ， 拉弓时吸气 ， 收回时呼气 。 手起气吸、手落气呼 。
（4）五劳七伤往后瞧1、预备姿势：桩法不变 ， 头颈正直 ， 心静气平 ， 两手自然卡腰 。
2、练功要领：腰肩随头慢慢左转 ， 往后瞧 。 然后腰肩相随转回原位 。 再往右转 ， 左右连环交替 。
3、意念与呼吸法：向后瞧时吸气 ， 还原时呼气 。
（5）摇头摆尾祛心火
1、预备姿势：桩法不变 ， 两手卡腰 ， 上体保持正直 。
2、练功要领：上体向左前俯 ， 然后由左向右前俯性旋转 ， 一圈转360° ， 同时臀部跟随摆动 。 连转三圈 ， 做到左右反转交替进行 。
3、意念与呼吸：练功开始至收功必须意守丹田 ， 呼吸顺其自然 。 不能闭气！
（6）攒拳怒目增气力
1、预备姿势：桩法不变 ， 两手握拳 ， 拳心向上 ， 升到腰部 。
2、练功要领：两拳拳心翻下 ， 向前方缓缓出击双拳 ， 同时两目睁大怒视双拳 。 然后收功回原 ， 再练三遍 。
3、意念与呼吸法：意守丹田 ， 用意代力发拳 。 出拳吸气收拳呼气 。
（7）两手攀足固肾腰1、预备姿势：松体站立 ， 两手左右抬似肩平 。
2、练功要领：然后两手随上体缓缓向下弯腰 ， 两手尽量触摸脚背 。 两膝盖不得弯曲 ， 目视两手 。 注意停数秒 。 然后回原 ， 连做三遍（相似一般的下腰姿势） 。
3、呼吸与意念：下腰时呼气 ， 起腰时吸气 ， 一句话：手起气吸 ， 手落气呼 。 意守丹田 。
（8）背后七颠百病消1、预备姿势：松体直立 ， 两手翻后 ， 手背贴紧两腰眼 。
2、练功要领：心静气平 。 意守丹田 ， 目视前方 ， 顶平相正 ， 然后脚尖掂起 。 脚跟尽量离地 ， 全身用脚尖站立颤抖数秒 。 又复原 ， 连续三次 。
3、意念与呼吸：脚尖踮起时吸气 ， 抖数秒后 ， 脚跟落地时呼气 ， 反返进行 ， 细匀呼吸 。
重点 ， 最好有师傅在身边陪练 ， 不要自己瞎练 ， 练出毛病 ， 自己负责 。

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