【宫颈癌】怎样从140斤瘦到110斤, 把自己的亲身经历告诉大家
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如何从140斤瘦到110斤 ， 用自己的亲身经历来告诉你们！我之前的体重一路飙升到146斤 ， 后来觉得不能在胖下去了 ， 就通过自己的努力减肥瘦到了112斤 ， 瘦下来一共花了3个月的时间 ， 这样计算总共是减了34斤呢 。
下面就给大家讲述一下这个漫长的减肥过程 ， 大家可以借鉴一下：
减肥的第一个月 ， 早餐的话正常吃 ， 鸡蛋、小米粥、脱脂牛奶、玉米、杂粮饼、一小碟咸菜等换着吃 。 中午不在单位吃饭 ， 休息时间选择回家吃饭 ， 主食主要吃米饭 ， 每餐搭配至少3个菜 ， 中午饭的量没有减少 。 晚饭就比较简单了 ， 一根黄瓜加一个鸡蛋 ， 吃完就开始去小区锻炼 ， 因为之前缺乏锻炼 ， 所以就选择走路 ， 然后就换慢跑 ， 坚持了大概半月左右 ， 就开始正式的跑步 ， 随着身体素质慢慢的提升 ， 就增加跑步的时间 ， 一个月就瘦了10斤左右 。
减肥的第二个月 ， 这个月的饮食基本没有变化 ， 和第一个月饮食差不多 。 但是因为在小区跑步不是太方便 ， 就花了1200元办了一张健身卡 ， 办完卡后坚持去健身房锻炼 ， 每次去都是坚持一个小时的跑步 ， 建议跑步的时候听点歌 ， 然后一首歌就换一个跑步机的速度 ， 这个方法是健身教练教给我的 ， 因为教练说一直保持一个跑步速度身体会感觉不适 ， 听歌也能感觉时间过得快点 ， 就没那么辛苦了 。 坚持一个月的跑步又瘦了10斤多点 。
减肥的第三个月 ， 早餐还是坚持原来的营养丰富 ， 午餐则换成面食 ， 因为面食的含糖量比较米饭稍微低点 。 晚餐就选择不吃了 。 运动还是坚持跑步 ， 听取了教练的建议 ， 我买了一个心率表 ， 找到了适合自己减肥的最佳心率 ， 然后坚持锻炼又一个月 ， 就这样瘦到112斤 。
如何从140斤瘦到110斤 ， 用自己的亲身经历来告诉你们！经过三个月的努力 ， 终于瘦到了我还算比较满意的体重 ， 别人见到都是问怎么瘦下来的 ， 我的回答都是很平常 ， 少吃点多跑步就能瘦下来 。 其实减肥没有投机取巧的偏方 ， 只要能坚持 ， 就能瘦下来！
【【宫颈癌】怎样从140斤瘦到110斤, 把自己的亲身经历告诉大家】
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