【sourcehe美食】我生完二宝之后，晚餐从来不吃米饭，用它替代，体重保持2位数
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我生完二宝之后 ， 晚餐从来不吃米饭 ， 用它替代 ， 体重保持2位数 。 生完二宝 ， 体型让自己都嫌弃 ， 与大宝完全不同 。 为了自己能快速恢复到之前的身材 ， 也要保持健康 ， 于是我晚餐一般不吃米饭 ， 水果、麦片等替代 。 我最喜欢就是香蕉打碎 ， 加上酸奶麦片 ， 每晚一杯替代米饭 ， 不到半年 ， 体重2位数 ， 脸色红润 ， 气质绝佳 。
吃香蕉很有饱腹感 ， 果肉香甜软滑 ， 营养价值很高 。 每100克香蕉果肉热量含89克、含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.3克、纤维素2.6克 。 香蕉吃的时候也很方便 ， 不需要清洗不需要削皮 ， 只需用手轻轻剥开 。
香蕉很少人榨汁 ， 因为浓稠 ， 确实没有其他水清爽好喝 ， 但是香蕉加少许饮用水打碎 ， 加上酸奶麦片搅拌均匀 ， 真是香呀！酸奶麦片里有很多的五谷杂粮 ， 淡淡酸奶香味 ， 真是绝配呀 。 不仅有饱腹感 ， 还能促进肠胃蠕动 ， 最适合晚餐吃了 。 接下来分享具体做法：
【香蕉麦片】（以下用量1杯）器具：榨汁杯 。 食材：香蕉1个、即吃酸奶麦片15克、饮用水60ml 。
步骤1:香蕉去皮 ， 切块 ， 因为这个是果汁杯 ， 需要切小一点 ， 太大块 ， 容易卡 ， 不能转动 。 挑选香蕉的技巧 ， 如果马上就挑选刚刚熟的 ， 如果要放久一点的 ， 需要挑选外皮有绿色 ， 这样的香蕉可以多放几天 。
步骤2：切好块的香蕉 ， 放入榨汁杯 ， 倒入60ml的饮用水 ， 如果在办公室或外面 ， 可以用矿泉水或过滤壶的饮用水 。 我用的是莱卡滤水壶 ， 携带方便 ， 在办公室就能做 。
步骤3：拧紧榨汁杯的盖子 ， 摇一摇 ， 双击按钮 ， 双击就开 ， 单击就是关 。
步骤4：倒扣的杯子 ， 放在平稳的地方 ， 或手拿着就能榨汁、打碎 。 默认是40秒 ， 如果想打的更碎 ， 可以再打一次 ， 也可以再单击暂停 。
步骤5：打碎的香蕉 ， 摇一摇杯子 ， 扭开盖子倒入杯子里 ， 放入酸奶麦片 ， 搅拌均匀 ， 即可吃 。
【sourcehe温馨小贴士】1.香蕉不适合早上吃 ， 不能空腹吃 ， 容易拉肚子 ， 这个香蕉麦片 ， 中午和晚餐 ， 我是它替代晚餐 。 2.香蕉挑选自然熟的 ， 最香 。 如果用催熟剂的香蕉 ， 不易保存 。 香蕉不要用外皮特别光亮的 ， 自然光泽香蕉最好 。 3.榨汁杯比较小 ， 切块的时候要细 ， 否则会卡 ， 停止转动 。 4.香蕉不要与牛奶同时吃 ， 所以榨汁的时候用冷的饮用水即可 。
【【sourcehe美食】我生完二宝之后，晚餐从来不吃米饭，用它替代，体重保持2位数】香蕉麦片 ， 你学会做了吗？是不是特别简单 ， 如果刚开始不吃晚餐 ， 要用香蕉麦片替代 ， 可以用二根香蕉或三根 ， 吃饱为止 。 然后一天一天渐渐地变少 ， 最后就一天一杯 ， 一根香蕉的用量 。 关于这样的晚餐 ， 你有什么看法？期待你留言 ， 分享你的观点 。
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