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『健康新兴向荣』看完这四张表，血压、血脂、血糖、 尿酸统统降！建议人手一份

『健康新兴向荣』看完这四张表，血压、血脂、血糖、 尿酸统统降！建议人手一份

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『健康新兴向荣』看完这四张表，血压、血脂、血糖、 尿酸统统降！建议人手一份

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『健康新兴向荣』看完这四张表，血压、血脂、血糖、 尿酸统统降！建议人手一份

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高血压、高血脂、高血糖 ， 再加上高尿酸 ， 被这四种慢性病缠上的人 ， 既需要按时服药 ， 吃喝等还要受到诸多限制 ， 可称得上最让人无可奈何了！送你四张“处方” ， 趁还来得及 ， 看懂四高、防四高、降四高！
第一张
高血压“处方”
目前国内高血压的诊断采用 2005 年中国高血压治疗指南建议的标准：
【『健康新兴向荣』看完这四张表，血压、血脂、血糖、 尿酸统统降！建议人手一份】

做法
目标
手段
降压效果
（收缩压）
减少钠盐摄入 每人每日食盐量逐步降至6g 生活中食盐主要来源为腌制、卤制、泡制的食品以及烹饪用盐 ， 应尽量少用；建议在烹调时尽可能用量具（如盐勺）称量加用的食盐；用替代产品 ， 如代用盐、食醋等 。2~8mmHg 规律运动 强度：中等量；每周3～5次；每次持续30分钟左右 步行、快走、慢跑、游泳、气功、太极拳等可根据自己的爱好灵活选择；量力而行 ， 循序渐进；目标对象为没有严重心血管病的患者 。4~9mmHg 合理膳食 营养均衡 食用油每人0.5两/日；少吃或不吃肥肉和动物内脏；其它动物性食品不超过1~2两/日；蔬菜每日400~500g ， 水果100g；蛋类每人每周5个；适量豆制品或鱼类；奶类每日250g 。8～14mmHg 控制体重 体重指数（kg/m2）24; 腰围：男性90cm；女性85cm 减少总的食物摄入量 ， 增加足够的活动量；肥胖者若非药物治疗效果不理想 ， 可考虑辅助用减肥药物 。5～20mmHg/减重10kg 戒烟 彻底戒烟；避免被动吸烟 一般推荐采用突然戒烟法 ， 在戒烟日完全戒烟；必要时戒烟咨询与戒烟药物结合 。--- 限制饮酒 每天白酒1两、葡萄酒2两、啤酒5两 高血压患者不提倡饮酒；酗酒者逐渐减量 。2～4mmHg
做法
目标
手段
降压效果
（收缩压）


第二张
高血脂“处方”
目前 ， 国内一般诊断高血脂症的标准为：
?成年人空腹血清总胆固醇超过 5.72mmol/l；
?甘油三酯超过 1.70mmol/l 。
将总胆固醇在 5.2～5.7mmol/l 者称为边缘性升高 。
▼ 国人血脂干预的参考标准（单位：mg/dl)







第三张
高血糖“处方”
目前常用的诊断糖尿病的标准是：
?正常人的空腹血糖浓度为 3.9~6.1 毫摩尔/升 ， 若超越 7.0 毫摩尔/升称为高血糖 。
?2 次重复测定空腹血糖 ≥ 7.0 毫摩尔/升可确诊为糖尿病 。
?因为糖化血红蛋白反映了 2~3 个月内的平均血糖水平 ， 糖化血红蛋白 ≥6.5% ， 也能够确诊为糖尿病 。








第四张
高尿酸“处方”
国际上将高尿酸血症的诊断定义为：
正常嘌呤饮食状态下 ， 非同日 2 次空腹血尿酸水平 ，
?男性大于 420umol/L（微摩尔/升）；
?女性大于 360 umol/L 。


痛风患者可以吃的食物

痛风患者可适当吃一点的食物

痛风不能（尽量不要吃）的食物

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