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『减肥方法』这些大火的减肥方法减的不是肥，是命

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『减肥方法』这些大火的减肥方法减的不是肥，是命

嘟妈弱弱的问一句：大家最近在挑战什么样的美食或烘焙？是在家花式烧烤还是舒芙蕾？
在朋友圈清一色的发各种美食的同时 ， 这几天断断续续的不少人宣誓要减肥 。
俗话说：二月不减肥 ， 三月徒伤悲 ， 四月徒伤悲……七月伴侣没……九月更加肥……十一二月没三围 ， 一月更加肥……

每年2月都是传统的减肥月 ， 但嘟妈真是万万没有想到 ， 在为国家做贡献 ， 力争中华小当家的各位还能忍痛割爱的宣誓开始减肥 。 不得不感慨 ， 自律的女人真厉害！
但是 ， 看到有些女性在朋友圈打卡减肥的办法 ， 嘟妈真是替她们担心啊 ， 因为她们减的不是肥 ， 是要命啊！
过午不食法
过午不食法是节食的代表方法 ， 就是通过少吃甚至不吃等节食的行为来减肥 。
【『减肥方法』这些大火的减肥方法减的不是肥，是命】过午不食则是只吃早饭和午饭 ， 过了中午就不再吃任何食物了 。 这类节食的方法不得不承认短时间内效果明显 ， 但是危害也是不言而喻的 。
首先 ， 你会吃的更多 。 老话“一顿不吃饿得慌”已道尽其中的道理 。 在经过较长时间的饥饿后 ， 在下一餐进食时 ， 为了填饱肚子 ， 你会不自觉的吃的更多 。
其次 ， 可能会越减越肥 。 因为当你长时间处于饥饿时 ， 身体会通过消耗你的肌肉来保证身体正常运行 。 以及你的基础代谢率会降级 ， 虽然你吃的少了 ， 但是代谢率也降低了 ， 热量消耗也就少了 。
节食最大的危害就是可能会危害身体健康 。 只通过节食来减肥时 ， 由于身体营养吸收不足 ， 身体优先消耗的是体内蛋白质而并非脂肪 ， 而蛋白质通常不会被完全分解 ， 从而产生自由基 ， 自由基会导致人体疾病和衰老 。
节食减肥还会导致新陈代谢速度降低 ， 一旦停止节食 ， 脂肪细胞由于长时间被抑制 ， 没有获得充足的营养 ， 就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性 ， 加速成长及扩张 。 外加因为节食造成的基础代谢率下降 ， 使脂肪如雨后春笋般堆积起来 ， 对身体健康造成严重伤害 。
而内脏性肥胖与糖尿病、高血压、血脂紊乱 ， 被称为“死亡四重奏” ， 内脏脂肪也被称作“危险的脂肪” ， 有研究表明 ， 内脏脂肪指数偏高会使心脏病首次发作的年龄降低 4-8 岁 。
生酮饮食法
生酮饮食法可谓是目前最为流行的减肥方法 ， 有的人说光听名字就觉得莫名的科学与靠谱 ， 但真的是这样的吗？
所谓的生酮饮食是一种高脂低糖、合理配比蛋白质及其他营养素的配方饮食 ， 它通过限制体内的糖（即碳水化合物）供应 ， 模拟出一种所谓的“饥饿”状态 ， 是身体以脂肪为体内提供能量 ， 由于这个过程中会产生酮体 ， 因此被称为“生酮饮食” 。

这类减肥的原由是认为碳水化合物是导致肥胖的主要原因 。 所以只要限制碳水化合物的摄入 ， 就可以达到减肥的目的 。
简单来说 ， 就是不吃米面馒头等主食 ， 但可以吃鸡鸭鱼各种肉类 。

听起来很爽是不是？那接下来听下它要命的危害：
加重或导致严重脱发 。 因摄入能量减少 ， 缺少必要的蛋白质和像锌、不饱和脂肪酸等营养素 ， 会抑制头发生长 ， 因此可能会在节食开始一段时间出现脱发问题 。
出现中毒症状 ， 引发心血管疾病 。 因脂肪燃烧的速度会比碳水化合物燃烧的速度慢一半 ， 所以在你完全不摄入碳水化合物时 ， 就会产生大量的酮体 ， 进而出现低血糖、心率加快、便秘等情况 ， 甚至可能会引发心血管疾病 。
损伤肝功 ， 增加肾脏负担 。 不摄入碳水化合物 ， 但又在摄入大量的脂肪 ， 就会造成肝功能损伤 。
事实上 ， 生酮饮食最早由 Wilder 于 1921 年报道 ， 作为难治性癫痫的一种补充疗法 。 随着医学科学的发展 ， 不断被应用于婴儿痉挛症、孤独症、帕金森、阿尔兹海默症等疾病的辅助治疗 。
但生酮减脂的研究在我国目前尚处于起步阶段 ， 在没有专业医生的指导下 ， 嘟妈建议大家为了保命 ， 还是不要轻易尝试生酮减肥法 。
代餐粉
减肥最大的苦难就是既怕饿又管不住嘴 。 而各种代餐粉、代餐饼干等各种替代正餐的食物可谓了管饱又管嘴 。 成为各种懒人减肥的首要选择 。
但嘟妈想问的是 ， 你确定你吃不是不知道含了什么的“毒餐”吗？你就不怕无良商家在代餐食品里添加一些违规的药物 ， 而这些药物可能会造成肝、肾以及整个免疫系统的受损 。


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