健管师金子李@日本学者推荐的食物，常吃不贵，关键是血管喜欢它
选好用好方法好 ， 吃好喝好免疫好！大家好 ， 我是健管师金子李 。
复工后 ， 城市里虽然少了几分喧闹 ， 但是每到周一马路上汽车拥挤排队依然故我 。 要上班不迟到的人 ， 或者提早点 ， 或者骑电瓶车 。 所以 ， 城市的交通是否通畅 ， 只要到关键时刻就能显露出来 。
我们身体里也有这样四通八达的交通系统 ， 平时不大看得见 ， 但是我们身体里营养输送和废物排出都要靠这个网络 ， 这就是我们身体里的心脑血管系统 。
我们身体里也有这样四通八达的交通系统
心脑血管的养护非常重要 。 城市的交通 ， 拥挤时 ， 你耐性等候就可以了 ， 总有疏通的时候 。 但是心脑血管一旦拥挤不通了 ， 体内需要血液供应的大脑和心脏却等待不了那么多时间 ， 抢救不及时 ， 轻者可能留用后遗症 ， 重则看不到第二天的太阳 。
今天在《杭州日报》看到一则新闻 ， 非常泪目：杭州一位年轻的爸爸 ， 49岁就因脑梗不治 ， 在生命的最后一刻 ， 通过捐献器官还救助了4位是为患者 ， 通过另一种方式延续了生命 。 在此 ， 向这位普通而伟大的父亲致敬 。
这位父亲年仅49岁就就得了脑梗 ， 跟基础病高血压、高血脂直接相关 ， 所以心脑血管的养护不要再等到退休后再说了 ， 上了三十岁就要开始了 ， 早养早受益 。
在此 ， 向这位普通而伟大的父亲致敬 。
这方面 ， 我们这要向我们的老邻居日本学习 。
日本是长寿王国 ， 心脑血管的发病率也很低 。 这跟他们良好的生活习惯和饮食习惯有很大的关系 。 值得学习的地方很多 ， 不妨一个个来借鉴 。
日本学者推荐的食物 ， 常吃不贵 ， 关键是血管喜欢它 。 这是什么食物呢？
这就是海带 。 今天就先从一道极为普通 ， 但是备受日本老百姓喜欢的食材-海带 ， 被称作“长寿菜”来学起 。
海带我在前面的文章中介绍过 ， 不过重点介绍的是提高免疫力的作用 。 其实海带也是被日本学者认为养护血管的食疗佳品 。
血管为什么喜欢海带呢？
因为海带对血管有2大养护作用：
1、海带是血管入口处-肠道的“清洁工” 。
血管中的营养物质是从小肠中摄入的 ， 排便不畅 ， 粪便在体内积存时间过长 ， 有害菌就会分解出大量的吲哚类的有毒物质 ， 这些有毒物质一旦被吸收到血管里 ， 不仅会给肝脏带来伤害 ， 还会对血管有所损伤 。 所以 ， 肠道是血管的入口 ， 肠道是否通畅 ， 是否洁净 ， 对血管的养护非常重要 。
海带是肠道的“清洁工” 。 海带中 ， 粗纤维占9.8% ， 脂肪只占0.1% ， 吃海带可增加食物纤维的摄入 。 这些食物纤维就像扫把一样 ， 帮助肠道清理卫生 ， 同时还可促进肠道的蠕动 ， 增进消化腺分泌事项物残渣在常州运行加快 ， 从而减少有害物质的滞留和吸收 。 这样不仅可减少消化道中毒症和肠癌发生 ， 同时也是在血管入口处减少了有害物 ， 以及多余脂肪的摄入 ， 从源头来维护了血管健康 。 现在心脑血管病年轻化 ， 肥胖人群、便秘人群越来越多 ， 食用海带是理想的选择 。
2、海带是血管清道夫 。
【健管师金子李@日本学者推荐的食物，常吃不贵，关键是血管喜欢它】1）海带能降低血液中的胆固醇 。
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