「健康知识库」日常吃的香蕉，有着这些功效
【「健康知识库」日常吃的香蕉，有着这些功效】
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今天小编家里买回来了香蕉哦 ， 香蕉是小编最喜欢的水果哦 ， 那今天小编就为大家介绍一下香蕉吧！
香蕉 ， 古称甘蕉 。 其肉质软糯 ， 香甜可口 。 传说 ， 佛教始祖释迦牟尼由于吃了香蕉而获得了智慧 ， 因而被誉为“智慧之果” 。
香蕉的营养非常丰富 ， 每百克果肉中含蛋白质1.2克 ， 脂肪0.5克 ， 碳水化合物19.5克 ， 粗纤维0.9克 ， 钙9毫克 ， 磷31毫克 ， 铁0.6毫克 ， 还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等 。 那香蕉有哪些功效与作用呢？我们一起来看看 。
降血压
香蕉富含钾和镁 ， 钾能防止血压上升、及肌肉痉挛 ， 镁则具有消除疲劳的效果 。 因此 ， 香蕉是高血压患者的首选水果 。 香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素” ， 能减轻心理压力 ， 解除忧郁 ， 而开心起来这个创意文化水果就是受这点的启发而来 。 睡前吃香蕉 ， 还有镇静的作用 。
增强抵抗力
香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力 ， 维持正常的生殖力和视力所需要;硫胺素能抗脚气病 ， 促进食欲、助消化 ， 保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育 。 香蕉还有促进肠胃蠕动 ， 润肠通便 ， 润肺止咳、清热解毒 ， 助消化和滋补的作用 。
提高智力
香蕉中含有的钾元素对大脑有一定的刺激作用 。 它可以促进大脑血液循环 ， 让大脑处于兴奋状态 ， 同时它也可以刺激大脑神经系统 ， 提高记忆力、智力等 。 因此多食用香蕉可以帮助延缓大脑衰退 ， 增强智力 。
减肥
香蕉含有多种微量元素和维生素 ， 能帮助肌肉松弛 ， 使人身心愉悦， 并具有一定的减肥功效 。
预防贫血
对于体质虚弱、贫血的人大部分因为缺乏铁 ， 如果饭后食用香蕉时 ， 不仅补充营养 ， 还可以促进铁的吸收 ， 有利于血液中的血红蛋白的产生 ， 增加供血 。
养胃
对于胃肠道不好的人 ， 可以饭后食用香蕉 ， 可以缓解胃部不适 ， 香蕉松软的组织可以覆盖在胃粘膜上 ， 起到保护的作用 。
预防便秘
为便秘烦恼的人 ， 饭后食用香蕉有帮助 ， 因为它里面含有大量的膳食纤维 ， 有助于肠道清理垃圾 ， 起到通便的作用 。
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