「爱的剧场失眠康复中心」产后失眠的心理调节方法，保持心情愉快是睡眠的法宝，都可以试试
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失眠康复1000例系列 ， 1000个失眠康复小故事我以前就睡眠不太好 ， 不过从来都没吃过药 ， 自己调整心态就过来了 ， 这次是产后失眠 ， 从刚开始睡四五个小时到现在几乎彻夜不眠 ， 已经2个月了 ， 我家宝宝特别能哭 ， 白天几乎不睡 。
因为失眠去精神科 ， 医生给开了安眠药 ， 奶也断了 ， 吃了只有第一天睡了5个小时 ， 后面吃了都没有用 ， 我夜里要给宝宝3次冲奶粉 ， 恐惧晚上恐惧上床 ， 满脑子都是强迫自己睡觉 ， 但是却清醒的想死 ， 这个抗抑郁的药既然对我失眠已经没有作用我想停了吧 ， 也不再去看神经科了 ， 但是又怕这么长期失眠几乎不睡觉身体会垮掉 ， 随着年龄的增长情况越来越严重 ， 也试过各种中药开始有一定的效果 ， 能够多睡一会一两周之后就没有作用了 。
【「爱的剧场失眠康复中心」产后失眠的心理调节方法，保持心情愉快是睡眠的法宝，都可以试试】
然后就发狠就戒掉了安眠药与其他西药 ， 但是因为它我患上了心脏问题 ， 刚开始就是失眠心慌气短每次有症状都往医院跑 ， 结果检查又没什么问题 ， 如此反复已经两个月了 ， 现在通过中药调理已经可以吃的下饭能睡几个小时 ， 就是现在还是睡不踏实 ， 偶尔焦虑症发作全身还要发麻 ， 血压还要高 ， 不过就发作过两次 ， 现在我看了这个大当家的主导的训练营 ， 真心的觉得我想要改变我自己 ， 这也许是一次机会 ， 我偶尔不舒服的时候会吃营养品 ， 但是安眠药我一直没吃 ， 因为我相信自己的身体 ， 只是现在我睡觉脑子老是要想问题 ， 还有总是感觉自己要晕倒 。
有时一觉睡到天亮就和原来一样 ， 有事整晚做梦感觉就和没睡一样 ， 被失眠折磨的不轻 ， 都怪我没宽心 ， 爱纠结 ， 压力大 ， 后来大当家的建议我一直一直睡不着 ， 就起来一下 ， 随便搞点什么事情 ， 有个5分钟就行 ， 主要是打破那种睡不着的中间状态 ， 再躺回去睡 ， 这样反而更容易入睡 ， 我买过一本书《活在当下》 ， 看看其实很有帮助的 ， 晚上睡不着 ， 就起来到客厅打开灯看五分钟 ， 找到一些对自己迅速有帮助的章节看看 ， 再躺回去睡觉 。
午睡可以睡没问题 ， 不会影响晚上 ， 如果你感觉晚上休息得很不好 ， 那中午就补充一个午觉吧 ， 不宜超过2点睡午觉 ， 也不宜超过1小时 ， 也不需要睡着 ， 躺在那里就能恢复体力 ， 半小时到1小时的午睡其实对晚上睡觉反而有些帮助 ， 因为过度疲劳晚上反而可能会难以入睡 ， 中午补充一下 ， 体力稍微恢复一点 ， 反而有利于放松你紧张的神经 。
作者简介：游飞 ， 国家二级心理咨询师 ， 知名失眠康复训练导师 ， 著作《演戏心理学》
老师媒体号：爱的剧场失眠康复中心
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