爱的剧场失眠康复中心：不要因为失眠而恐慌，学会觉察自己的杂念，用好的心态找回睡眠
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失眠康复1000例系列 ， 1000个失眠康复小故事我也是失眠10多年了 ， 失眠是可以让人崩溃的 ， 但是我现在好了 ， 运动运动运动 ， 戒安眠药 ， 不害怕失眠 ， 告诉自己没什么了不起 ， 我睡不着也躺着躺到天明就起来 ， 不照镜子不想什么没睡好精神不好气色不好 。
我是完全硬戒安眠药 ， 说不吃就不吃 ， 黄昏到夜里十点一个劲徒步 ， 对自己说你是想吃药还是愿意运动的累死？我前四天都没有睡着 ， 恍恍惚惚 ， 我依然每天徒步 ， 现在是每天十一点前睡觉早上五点左右醒 ， 即使不运动也睡得着 ， 在此期间 ， 不要睡午觉 ， 白天累死也不睡 ， 就晚上睡 ， 晚上睡眠好了 ， 心里不恐惧了 ， 中午再慢慢开始躺一会休息一下 ， 很多时候失眠是心理疾病 ， 以前睡不着的时候会发脾气嗷嚎大哭 ， 现在还是会失眠 ， 我也不想去想 ， 但睡不着真的会真的会头昏眼涩 ， 尤其是下午很难受 。
我强烈说服自己失眠时就听从内心的声音 ， 不要去想它了 ， 顺其自然 ， 现在还在努力 ， 自己也说过“死都不怕 ， 还怕什么” ， 既然不怕死 ， 就不应该怕呼吸问题 ， 因为那不是真的呼吸障碍 ， 是注意力导致的假象 ， 问题来的时候 ， 把说过的话放在心头 ， 安然面对 ， 不要抗争 ， 不要难过 ， 面带微笑 ， 经验逐渐积累 ， 必然一次会比一次好 ， 症状逐渐减轻 ， 烦恼就是欲望太大了 ， 我们时常要对自己的起心念动保持觉知 ， 才不会被七情五欲牵着走 ， 走出来了就不会再为失眠而恐慌了 ， 还为失眠而恐慌 ， 那之前就不可能彻底走出来的 。
心念是一切情绪、言行的源头 ， 能从杂念中解脱出来 ， 也就能做情绪、言行的主人 ， 神经症的所有症状 ， 是负面的情绪、言行 ， 所以 ， 心力能得到提高 ， 症状必然得到改善 ， 再有稳固的正知正见 ， 明白哪些是合理的客观的心念 ， 然后以甚深的心力 ， 让自己只有合理的客观的心念 ， 不理睬不合理不客观的心念 。 症状必定彻底化解 ， 有意识的让自己和恐惧融为一体 ， 去感受那种心惊肉跳的恐惧 ， 每一次的突入恐怖之后 ， 都是一次涅盘重生后的提升 ， 在这里我们说的是感受恐惧 ， 而不是有意的用大脑去研究思考恐惧 ， 当情绪紧张的时候 。
可以似有似无的带着呼吸去面对恐惧和紧张 ， 不企图去改变紧张也不企图转移注意力就是静静的感受 ， 不管结果 ， 把结果交给自然去完成 。
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作者简介：游飞 ， 国家二级心理咨询师 ， 知名失眠康复训练导师 ， 著作《演戏心理学》
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